Il processo stressante che si verifica a causa dell'incapacità della persona di far fronte a qualsiasi minaccia percepita e influisce negativamente sulla sua vita quotidiana è definito "stress".
Il processo stressante che si verifica a causa dell'incapacità della persona di far fronte a qualsiasi minaccia percepita e influisce negativamente sulla sua vita quotidiana è definito "stress". Lo stress, che influenza la vita fisica, emotiva, mentale e sociale, è in cima alla lista dei concetti più discussi con il periodo della pandemia. Generali Sigorta, con la sua storia radicata di oltre 150 anni, ha condiviso con il pubblico le sue raccomandazioni che faciliteranno la gestione dello stress e aiuteranno ad eliminare gli effetti dello stress.
Sii consapevole del danno
Fatica; Causa molti problemi fisici e mentali come mal di testa, collo e schiena, disturbi di stomaco, irritabilità, disturbi della concentrazione, asocialità, maniaca del lavoro, eccessiva o malnutrizione dovuta alla tensione nei muscoli. Prima di tutto, sii consapevole di tutta la negatività che lo stress provoca nella tua vita. Perché una semplice consapevolezza di tenere sotto controllo la vita è il punto fondamentale della gestione dello stress.
Individua le fonti di stress
La gestione dello stress inizia con l'identificazione delle cause dello stress durante il giorno. Rivedi tutte le dinamiche che causano stress negli affari e nella vita privata. Ad esempio, se l'ingorgo causa stress, scegli il trasporto pubblico invece di guidare. Oppure, se senti stress e pressione per il tuo attuale lavoro, concentrati sulla ricerca di un lavoro diverso.
Cambia anche la tua prospettiva
Lo stress deriva non solo da fattori esterni, ma anche da percezioni interne. Anche cambiare la tua visione della vita è un fattore importante quando devi affrontare o gestire lo stress. I cambiamenti nella tua prospettiva sulla vita renderanno più facile gestire e superare lo stress esistente.
Metti il tempo per te stesso al centro della tua vita
Assicurati di prenderti del tempo per riposarti ogni giorno. Smettila di dire "Non posso dedicare tempo a me stesso perché ...". Per risparmiare tempo per te stesso; Metti la tua salute fisica e mentale al centro della tua vita come uno dei criteri più basilari per gestire i tuoi rapporti con chi ti circonda e le tue responsabilità più facilmente e in modo sano. Concediti il tempo per rilassarti e fare le cose che ami.
Di '"no" quando è necessario nella vita quotidiana e al lavoro
Non puoi dire "sì" a tutto. Non è sempre possibile soddisfare le aspettative e le richieste degli altri nella vita lavorativa e privata. Quindi impara a dire "no" quando necessario. Inoltre, comunica il più possibile con persone positive. Includere attività che puoi fare con queste persone e farti sentire bene nella tua vita quotidiana.
Smetti di appesantirti
Cerca di essere obiettivo, realistico e flessibile. Sii consapevole che sei umano, che non puoi eseguire il 100% in ogni momento. Agisci con la consapevolezza che nessuno è perfetto, tutti commettono errori e hanno problemi simili durante il giorno.
Non trascurare la tua dieta
Vai a dormire e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Ricorda, il sonno è un importante strumento di gestione dello stress. Inoltre, prenditi cura della tua dieta con moderazione. Se possibile, mangia frutta e verdura tutti i giorni. Scegli cibi a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo. Limita la quantità di zucchero, sale, alcol e caffeina.
Cerca un aiuto professionale
Se non riesci a far fronte allo stress nonostante tutti questi consigli e se vedi gli effetti negativi dello stress nel tuo lavoro e nella vita privata, cerca sicuramente l'aiuto di un esperto.
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