Sei esausto ma ancora non riesci a chiudere la mente e addormentarti. Qui, il dottor Bahadır Baykal, specialista in otorinolaringoiatria e chirurgia della testa e del collo, ha spiegato cosa stava succedendo nel suo corpo durante una lunga notte.
Il sonno è una forma naturale di riposo. In effetti, tutti gli esseri viventi hanno bisogno di dormire per svolgere le loro funzioni quotidiane. Abbiamo avuto tutti notti insonni per un motivo o per l'altro. Quindi quale trauma ci attende in una notte e una mattina insonni? Esaminiamolo insieme ...
Quando il sole tramonta, la ghiandola pineale cerebrale inizia a secernere la melatonina, l'ormone del sonno. Quindi, al corpo viene ricordato che è ora di dormire. Quando ci svegliamo al mattino, l'adenosina, una sostanza chimica che provoca il sonno, inizia a essere secreta e immagazzinata nel corpo durante il giorno. Quando andiamo a letto, penetra nel nostro cervello con altre sostanze e ci fa sentire assonnati. L'ABA, una sostanza neurochimica, dà l'ordine di dormire stimolando il tronco cerebrale. Il passo successivo è dormire.
Pochi minuti dopo essere andati a letto, iniziamo a fare l'inventario della giornata nella nostra mente. Perché ho parlato così? Perché l'ho fatto? Allora come dovrei comportarmi? Molti pensieri come quelli iniziano ad attraversare le nostre menti. È allora che inizia la prima grande guerra nella nostra mente e la mente entra in stress. L'adrenalina innescata dallo stress interrompe il battito cardiaco, la pressione sanguigna, la temperatura corporea e la respirazione. Il cortisolo, l'ormone dello stress sorella dell'adrenalina, inizia ad aumentare con esso, quindi il livello di zucchero nel sangue aumenta e la mente inizia ad aprirsi. La lotta tra i centri del cervello del sonno e della veglia è ora iniziata.
Alla fine della seconda ora, l'incapacità di voltarsi e dormire a letto abbatte il morale e il livello di adrenalina-cortisolo aumenta un po 'di più. Iniziamo a respirare all'improvviso e profondamente
Alla fine della terza ora che passiamo a letto, quando ci arrendiamo e ci alziamo dal letto e accendiamo la TV o il computer, accogliamo con favore un grosso errore. La luce blu emessa dallo schermo provoca un'ulteriore soppressione della melatonina. Il nostro cervello si sente come se il nuovo giorno fosse iniziato in quel momento. Poiché la mente tende a guardare o leggere più che a dormire, diventiamo più svegli di quando entriamo in contatto con il letto per la prima volta.
Entrando nella quinta ora, il centro del sonno del cervello vince questa battaglia e potrebbe addormentarsi per un po '. Tuttavia, non è possibile addormentarsi lentamente come il sonno naturale. Può verificarsi un sonno intermittente e scomodo perché le onde cerebrali sono intrappolate ad alta frequenza.
Alla fine della settima ora, quando è ora di andare al lavoro o quando suona la sveglia, è difficile svegliarsi immediatamente, poiché il cervello entra nella fase delta nel processo del sonno profondo. Anche quando si cerca di svegliarsi, la mente è ancora offuscata poiché non viene bruciata abbastanza adenosina nel corpo. Il motivo per cui è necessaria una tazza di caffè per riprendersi rapidamente è neutralizzare l'adenosina assumendo caffeina.
Dal momento che non riusciamo a riposare a sufficienza dopo una notte insonne, ci sentiamo irritabili e più leggeri delle altre mattine. La corteccia frontale, il centro della logica e della concentrazione del cervello, è stata spostata da qui a lì. Ha difficoltà a concentrarsi; Possiamo diventare irritabili e impulsivi. Tuttavia, se riusciamo a dormire al momento giusto la notte successiva, nonostante tutto, possiamo lasciare questo trauma quella notte senza portarlo al giorno successivo.
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