Progredisce in modo insidioso, i suoi sintomi vengono ignorati in quanto non interferisce con le attività quotidiane. Inoltre, durante la pandemia di Covid-19, che dura da più di un anno e mezzo, sia l'interruzione dei controlli regolari per paura di andare in ospedale, sia l'aumento dell'inattività e della cattiva alimentazione nei la pandemia aumenta ulteriormente il pericolo.
Acıbadem International Hospital Specialista in endocrinologia e malattie metaboliche Dr. Bilge Ceydilek ha dichiarato: “Secondo studi condotti nel nostro Paese, un adulto su 7 ha il diabete. Un paziente diabetico su due non è nemmeno a conoscenza della propria malattia. Tuttavia, il diabete è una malattia insidiosa e può compromettere irreversibilmente le funzioni degli organi senza farlo sentire alla persona. Poiché le ragioni più importanti del rapido aumento del diabete sono la dieta malsana e la vita sedentaria, è possibile ridurre il rischio con alcune misure semplici ma efficaci. Sottolineando che studi scientifici hanno dimostrato che il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 può essere ridotto del 40-60% con cambiamenti nello stile di vita nelle persone ad alto rischio di diabete, il dott. Bilge Ceydilek ha spiegato 9 modi efficaci per ridurre il rischio di diabete e ha fornito importanti avvertenze e raccomandazioni.
Evita i cibi preparati
Le pentole vengono ora sempre più sostituite da piatti pronti. Il fatto che siano facili da preparare, che abbiano un aspetto pratico e che aumentino il loro gusto con gli additivi aumenta la domanda di questi alimenti. Ma attenzione! Il consumo eccessivo di questi alimenti, che vengono lavorati e hanno additivi prima che arrivino in tavola, non solo nuoce alla salute generale, ma aumenta anche il rischio di diabete. Per questo motivo, tieni te stesso e i tuoi figli lontani dal consumo di additivi e alimenti trasformati.
Stai lontano dai carboidrati
Evita gli alimenti che contengono prodotti industriali come zucchero da tavola, carboidrati e grassi. Dovrebbero essere evitati cibi a base di carboidrati semplici, compresi cibi zuccherati e pastosi. L'assunzione di carboidrati dovrebbe essere fornita da cereali integrali, gruppi di frutta e verdura e dovrebbero essere evitate le diete che non contengono carboidrati. La dieta quotidiana dovrebbe contenere proteine, fibre e grassi sufficienti.
Mangiare sano
Una dieta malsana è uno dei fattori che aumentano il rischio di diabete. Per esempio; dal consumo di cibo spazzatura, masticare bocconi velocemente, bere acqua invece di consumare frutta con polpa, bevande gassate e zuccherate, riso fatto con riso bianco invece di bulgur, consumare pane bianco invece di cereali o farina integrale e pane di segale, cibi in salamoia perché contiene sale eccessivo, torta, evitare di caricare su alimenti come torte e pasticcini. Consumare cibi a basso contenuto di fibre e zuccheri, poiché anche gli alimenti a basso contenuto di fibre e ad alto indice glicemico causano fame frequente.
Cammina a passo svelto per almeno 30 minuti ogni giorno
È essenziale fare dell'esercizio fisico regolare uno stile di vita per ridurre il rischio di diabete. La più facile da realizzare sono le passeggiate all'aria aperta che andranno fatte mantenendo un certo ritmo. Anche il ciclismo, il nuoto, la corsa e la danza sono utili, poiché l'attività fisica è il modo più elementare per bruciare calorie. Oltre a questi esercizi veloci, dovrebbero essere aggiunti esercizi che lavoreranno i muscoli addominali. Assicurati che il tempo di esercizio non sia inferiore a 150 minuti in totale in una settimana.
Sbarazzati del peso in eccesso
Una delle regole più importanti per ridurre il rischio di diabete è eliminare l'eccesso di peso. Tuttavia, per perdere peso, non agire per sentito dire, segui una dieta adatta al tuo corpo, al tuo metabolismo, se possibile accompagnato da un dietologo. Studi scientifici rivelano che il rischio di diabete diminuisce con la perdita del 10% o più del peso attuale nelle persone in sovrappeso.
Dormi regolarmente
Specialista in Endocrinologia e Malattie Metaboliche Dott. Bilge Ceydilek ha affermato: “Alcuni studi dimostrano che coloro che dormono regolarmente 7-8 ore al giorno hanno un rischio ridotto di diabete, mentre coloro che dormono di meno o di più hanno un rischio maggiore. Tuttavia, sono necessari studi che mostrino più chiaramente questa situazione con le sue ragioni. D'altra parte, non va dimenticato che il sonno insufficiente e l'andare a letto tardi la notte sono dannosi per la salute, poiché riveleranno la sensazione di fame e li indurranno a mangiare la notte.
Non ignorare questi sintomi!
Poiché il diabete è una malattia insidiosa e può compromettere irreversibilmente le funzioni degli organi senza farlo sentire alla persona, è necessario prestare molta attenzione ai segnali che possono essere considerati come un sintomo della malattia, e questi sintomi non devono assolutamente essere ignorati. Per esempio; Desiderio di bere molta acqua, sensazione di secchezza in bocca, alzarsi spesso per urinare di notte, mangiare in modo eccessivo e frequente, desiderio di dolci eccessivi, bruciore alle mani e ai piedi, intorpidimento, sensazione di formicolio, perdita di peso improvvisa e involontaria sono i segnali che richiedono di consultare un medico nel primo periodo. Perché, considerando questi disturbi, è di grande importanza consultare un medico, rilevare la malattia nella fase di prediabete e arrestarne la progressione.
Test dello zucchero in gravidanza
Nelle donne in gravidanza senza diabete, 24-28. Il diabete gestazionale può essere rilevato eseguendo un test di carico del glucosio in settimane. Inoltre, grazie a questo test, si possono prevenire gli effetti negativi della glicemia alta sul bambino e sul parto, mentre si può determinare il futuro rischio di diabete della madre e si può garantire che le misure future vengano prese in anticipo.
Terapia farmacologica
Specialista in Endocrinologia e Malattie Metaboliche Dott. Bilge Ceydilek ha affermato: “Nelle persone che non hanno ancora sviluppato il diabete, ma la cui glicemia a digiuno è leggermente superiore al normale, il rischio di sviluppare il diabete può essere ridotto del 31% con il trattamento farmacologico. Pertanto, in linea con la raccomandazione del medico; Durante la revisione delle abitudini di vita quotidiana e il loro sostegno con un'alimentazione e un movimento sani, la terapia farmacologica dovrebbe essere applicata regolarmente", afferma.
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