Che cos'è il bruciore di stomaco, perché succede? Cosa è buono per il bruciore di stomaco?

Il dietista e life coach Tuğba Yaprak ha fornito informazioni sull'argomento. Il bruciore di stomaco/bruciore di stomaco è un sintomo che si avverte nello stomaco e nell'esofago, causato da malattie gastrointestinali o da abitudini alimentari sbagliate. Ci possono essere molte malattie dell'apparato digerente che scatenano questa sensazione di bruciore. Ulcera, Reflusso gastroesofageo, Gastrite, Cancro allo stomaco, Intolleranze alimentari, ecc. Il bruciore di stomaco è tra i sintomi osservati a causa dell'uso di alcuni farmaci. Oltre a queste malattie, la sensazione di bruciore/acidità può essere causata anche da cibi consumati e sensibilità allo stomaco. Un medico dovrebbe essere consultato quando la sensazione di bruciore/bruciore si verifica più di 3 volte a settimana.

Quali sono le cause del bruciore di stomaco?

Le principali cause del bruciore di stomaco avvertito dopo aver mangiato sono una dieta malsana, abbuffate, dormire/sdraiarsi subito dopo aver mangiato (almeno 3 ore dovrebbero essere aspettate dopo un pasto), fumare a stomaco vuoto, bere più alcol di quanto dovrebbe essere preso ogni giorno (Donna/giorno ≤ 15 g; Uomini/giorno ≤ 30 g di bevande alcoliche), sonno irregolare e stress estremo. La sensazione di bruciore che si verifica dopo i cibi consumati può essere prevenuta dalla terapia dietetica e dai cambiamenti del comportamento nutrizionale.

Quali fattori influenzano il bruciore di stomaco?

• Alimenti ricchi di grassi e lavorati
• Alcool di fumo e cibi molto caldi
• cioccolato
• Cibi ricchi di caffeina: tè e caffè forti
• Alimenti stimolanti: l'elevato consumo di alimenti come spezie piccanti, bevande gassate, pomodori, agrumi, cipolle e aglio sono fattori che influenzano il bruciore di stomaco.

Cosa è buono per il bruciore di stomaco?

Puoi modificare il tuo comportamento nutrizionale seguendo una dieta che includa cibi sani, mangiando pasti piccoli ma frequenti e consumando cibi con un alto contenuto di fibre e proprietà probiotiche. Quando si verifica una sensazione di bruciore dopo aver consumato cibo, è necessario prestare attenzione a quale cibo si verifica dopo aver consumato. Questa potrebbe essere la causa dell'intolleranza alimentare.

I seguenti alimenti possono essere consumati per alleviare la sensazione di bruciore quando si verifica;

• zenzero: Aiuta con indigestione, gonfiore allo stomaco e nausea.
• Miscela di acqua gassata: L'acqua gassata aiuta a mantenere l'equilibrio del pH del corpo. Grazie a questa miscela, in grado di neutralizzare l'acidità di stomaco, si può prevenire la sensazione di bruciore.
• Latte freddo: L'effetto del latte sull'apparato digerente può variare da individuo a individuo. Se non sei intollerante al lattosio, puoi bere un bicchiere di latte freddo per prevenire il bruciore di stomaco.
• Liquirizia: È un'erba medicinale che può alleviare i disturbi dell'apparato digerente come ulcere e costipazione.
• Mela: Grazie al suo alto contenuto di fibre, aiuta il processo digestivo e previene i disturbi di stomaco.
• Mandorla: Grazie alla sua fibra, antiossidanti e minerali, è efficace nel neutralizzare l'acidità di stomaco. Può essere consumato crudo 10-15 pezzi al giorno.
• Miele: È una delle soluzioni più naturali utili nella regolazione dell'apparato digerente. Puoi consumare 1 cucchiaino di miele al giorno / aggiungerlo al tè o all'acqua calda.