Attenzione a questi durante la menopausa!

Specialista in ostetricia e ginecologia op. Dott. Meral Sönmezer ha fornito importanti informazioni sull'argomento. La menopausa, che è una parte naturale della vita delle donne, è un processo in cui si verificano importanti cambiamenti fisici e mentali. Nelle donne; Malattie gravi come il cancro al seno, il cancro alle ovaie, il cancro dell'utero e il cancro del collo dell'utero si riscontrano più comunemente nella fascia di età della menopausa. Pertanto, è molto importante che le donne prestino attenzione al periodo della menopausa. È possibile avere una menopausa sana, serena e confortevole seguendo i fattori da considerare durante il periodo della menopausa.

1. Non trascurare i tuoi controlli sanitari

È molto importante non saltare i controlli del medico per diagnosticare precocemente alcune malattie che possono verificarsi durante la menopausa. Non trascurare i controlli ortopedici, cardiologici e ginecologici contro le minacce di osteoporosi, malattie cardiovascolari, cancro al seno e all'utero, e sottoporsi a regolari visite ginecologiche, mammografia, PAP test, emocromo, test di funzionalità epatica, cardiaca e renale, test di riassorbimento osseo come i controlli sanitari.

2. Ottieni supporto dalla terapia ormonale (HRT) se necessario

Durante la menopausa si verificano alcuni cambiamenti fisici e psicologici dovuti alla diminuzione dell'ormone estrogeno. La terapia ormonale sostitutiva chiamata TOS viene utilizzata per ridurre gli effetti di vampate di calore, sudorazione, disturbi del sonno, secchezza vaginale, malattie del tratto urinario e problemi psicologici causati dalla menopausa. Oltre a questi, con la terapia ormonale; Anche il rischio di osteoporosi e relative fratture ossee, malattie cardiovascolari e morbo di Alzheimer è notevolmente ridotto.

3. Segui una dieta sana ed equilibrata

Per mantenere il corpo in forma contro i disturbi causati dalla menopausa, le donne devono seguire un'alimentazione equilibrata e sana. Nel periodo della menopausa, è necessario creare una varietà di programmi nutrizionali, prestare attenzione all'equilibrio di vitamine e minerali e aumentare il consumo di alimenti ad alto contenuto di calcio. Inoltre, il consumo di caffeina, bibite gassate, alcol, olio e sale dovrebbe essere limitato. Acquisire una sana abitudine alimentare; Riduce al minimo i rischi a lungo termine come l'osteoporosi e le malattie cardiovascolari. Allo stesso tempo, è importante mangiare regolarmente e in modo sano e prendere precauzioni contro l'aumento di peso, che diventa più facile in età avanzata.

4. Aumenta l'assunzione di liquidi

Un'adeguata assunzione giornaliera di liquidi è molto importante durante la menopausa. Consumare almeno 2 litri di acqua al giorno per prevenire le vampate di calore, il lavoro dei reni e controllare l'aumento di peso. In questo periodo, quando sono da evitare bevande acide e succhi di frutta già pronti, si possono consumare anche tè come salvia, finocchio, tiglio, tè verde, anice, timo, camomilla e melissa.

5. Esercitati regolarmente

Fare attività fisica o fare esercizio regolarmente; Dà risultati positivi nel ridurre i sintomi della menopausa come vampate di calore, sudorazione eccessiva, disturbi del sonno e cambiamenti psicologici. Inoltre; Aiuta anche a prevenire malattie cardiache, diabete, osteoporosi e altre malattie che si verificano con l'invecchiamento. Oltre ad aumentare la resistenza fisica durante la menopausa, aiuta anche a ridurre lo stress. L'esercizio fisico regolare fornisce il controllo del peso e protegge il cuore. Per questo motivo, dovrebbe essere creato un programma di esercizi adatto all'individuo in linea con la raccomandazione del medico e il programma dovrebbe essere applicato regolarmente.

6. Prestare attenzione al controllo del peso

Sebbene la diminuzione dei livelli di estrogeni prima e durante la menopausa non causi direttamente un aumento di peso, può portare ad un aumento del grasso corporeo totale e del tessuto adiposo intorno all'addome. Poiché la lubrificazione intorno all'addome osservata durante questo periodo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, è necessario mantenere l'equilibrio del peso. Per questo, dovresti prestare attenzione a una dieta ipocalorica, povera di colesterolo e ricca di calcio, consumare cibi fibrosi, mangiare poco e spesso e limitare il consumo di cibi eccessivamente grassi, salati e zuccherati. Dovresti anche stare lontano da cibi contenenti caffeina come tè, caffè, cola, cioccolato, che possono scatenare problemi di sonno, vampate di calore e osteoporosi. Apportare tali cambiamenti nella dieta e creare una dieta equilibrata composta da tutti i gruppi di alimenti aiuta a controllare il peso.

7. Non abbandonare il controllo delle nascite

Sebbene le funzioni dell'ovulazione siano irregolari durante il periodo della menopausa, è ancora attiva e raramente può verificarsi l'ovulazione e può verificarsi una gravidanza. Per questo motivo, se il sanguinamento mestruale continua anche se ci sono segni di menopausa, si consiglia di utilizzare metodi contraccettivi perché c'è il rischio di gravidanza. I metodi contraccettivi più sicuri che possono essere raccomandati durante questo periodo sono; spirale è la legatura di tubi o l'uso di preservativi. Le pillole anticoncezionali contenenti ormoni non devono essere utilizzate durante questo periodo.

Facendo attenzione a questi elementi, potrai avere un periodo di menopausa più confortevole. Puoi parlare con il tuo medico per ridurre e curare gli effetti collaterali della menopausa. Il medico risolverà i tuoi reclami con il metodo di trattamento appropriato.