Il dottor Fevzi Özgönül ha detto: "Quando ti guardi intorno a scuola, al parco, al mercato, al ristorante, vedi più bambini con problemi di peso rispetto a 10 anni fa. Soprattutto durante la pandemia, questo numero è aumentato considerevolmente. Obesità nei bambini e nei giovani non è solo un disturbo visivo. È anche un grave problema di salute. Questo problema di salute fa sì che un problema di salute che colpisce molti organi, che prima non si vedeva nei bambini, si manifesti anche nei bambini.
Possiamo garantire che i nostri figli siano protetti da tutte queste malattie rispettando le 10 semplici regole che conterò mentre i nostri figli saranno sotto il nostro controllo all'inizio della pausa del semestre.
1- Se hai un bambino con un problema di peso, non dobbiamo iniziare a criticarlo in questo periodo. Fagli credere che quello che farai durante questo periodo non riguarda il suo peso. Segui anche tu tutte le regole.
2- Anche se sono in vacanza, vai a letto presto e lasciali dormire durante il periodo di riparazione del corpo tra le 23:00 e le 02:00. In questi fusi orari, il corpo deve essere in uno stato di sonno affinché gli ormoni secreti per la ristrutturazione e la crescita funzionino. Segui le stesse regole durante questo periodo.
3- Un bambino che va a letto presto potrà svegliarsi presto dopo un periodo di sonno e riposo di 8 ore. Pertanto, anche se il bambino è in vacanza, assicurati che si alzi in tempo. Più beneficiamo della luce del giorno, più sani siamo.
Una colazione anticipata evita spuntini inutili durante il giorno perché la mangiamo presto e iniziamo presto a immagazzinare energia per la nostra strutturazione notturna.
4- Al mattino, dovremmo assicurarci che mangi cibi nutrienti per la colazione. Dovrebbe mangiare quello che gli suggerisci, non quello che vuole. Le prime cose che dovresti togliere dalla tua tavola sono i cereali per la colazione, il miele e le marmellate, il pane bianco e integrale. Olive, varietà di formaggio, verdure, uova, nocciole, noci o mandorle sono le cose che dovrebbero essere sulla tua tavola. Può essere un piccolissimo bagel, pane a lievitazione naturale e una bella pasticceria fatta in casa. Fai attenzione a mangiare un'ampia varietà di cibi mentre mangi, non mangiare solo la torta e non lasciarla alzare. Preferisci bevande nutrienti come succhi di frutta appena spremuti, latte e ayran come bevanda.
5- Consigliare e seguire in particolare l'acqua potabile tra i pasti
6- Fallo muovere in modo che non stia seduto davanti al computer o davanti alla TV tutto il giorno.
7- Cerca di fargli amare i piatti in pentola all'ora di pranzo, assicurati di avere un pasto poco carnoso, insieme a un pasto cucinato con olio d'oliva.Incoraggialo a mangiare yogurt ad ogni pasto. Può anche mangiare frutta al mattino ea mezzogiorno.
8- Abituati a mangiare il cibo a tavola e avvisalo di non mangiare nulla fuori tavola.
9- Assicurati di iniziare la cena aspettando che abbia fame. Fallo bere la zuppa la sera prima.
10- Inizia un farmaco probiotico che puoi usare consultando il tuo medico. Quindi il sistema digestivo funziona molto meglio.
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