L'eccesso di peso, causato dalla lubrificazione regionale del corpo, può causare molti problemi di salute. Un'alimentazione equilibrata e un regolare esercizio fisico dovrebbero essere indispensabili per la vita, soprattutto per prevenire la formazione di grasso che inizia nella zona del ventre. Per sciogliere la pancia è importante modificare le abitudini alimentari, dormire regolarmente almeno 7 ore e stare lontano dallo stress. Dyt. dal Dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Kayseri Hospital. Betül Merd ha fornito informazioni sui metodi di scioglimento della pancia.
Presta attenzione alle cause del grasso della pancia!
La vita e il grasso addominale aumentano con l'eccessivo apporto calorico e provocano l'obesità addominale. Il grasso addominale, che si forma a causa di un'alimentazione squilibrata e malsana, vita stagnante, invecchiamento e fattori genetici, diventa pericoloso nel tempo.
Mentre le bevande zuccherate causano un apporto calorico eccessivo, sono una delle cause più importanti di grasso intorno all'addome e alla vita. Lo sciroppo di mais ad alto contenuto calorico viene utilizzato nella maggior parte delle bevande zuccherate e gassate.
I grassi trans utilizzati nelle margarine aumentano il grasso della pancia.
La nutrizione di tipo fast food ha un effetto sull'aumento del grasso addominale perché contiene grassi trans e alte calorie.
Tutti i tipi di alimenti industriali trasformati e confezionati aumentano l'aumento di peso e il grasso della pancia.
Non importa dove sia l'olio.
Come risultato del grasso addominale, l'ordine di lavoro degli organi interni viene interrotto e il livello di grasso generale nel corpo aumenta. Quando si valuta il rapporto grasso nel corpo, è importante in quale regione si trova il grasso. Il grasso addominale è più pericoloso del grasso in altre parti del corpo. Mentre il peso ideale è determinato calcolando il rapporto vita e fianchi nel corpo, l'alto rapporto di grasso in vita e fianchi indica grasso addominale. Gli studi hanno dimostrato che quelli con lubrificazione lombare hanno maggiori probabilità di avere la lubrificazione dell'anca rispetto a quelli con lubrificazione dell'anca. Il grasso addominale parte dalla vita e circonda lo stomaco, il fegato e l'intestino. L'eccessiva lubrificazione interna influisce negativamente sulla salute generale. D'altra parte, quando si calcola il rapporto vita-fianchi, la misura della vita si trova dividendo la misura in centimetri per la circonferenza dell'anca. Il rapporto ideale dell'anca dovrebbe essere inferiore a 1 per gli uomini e 0,8 per le donne. Se la circonferenza della vita è inferiore a 94 centimetri negli uomini e 80 centimetri nelle donne, è normale, gli uomini tra 94-102 centimetri sono in sovrappeso e quelli di 102 centimetri e oltre sono obesi.
Cose da fare per sciogliere la pancia
È molto importante tenere sotto controllo la glicemia. Tenendo sotto controllo la glicemia, si previene il grasso della pancia. A causa dell'aumento e della diminuzione equilibrati della glicemia, non si verifica un consumo eccessivo di cibo. Anche l'aumento di peso non si verificherà a causa del minor consumo di cibo. Zucchero e cibi zuccherati dovrebbero essere rimossi dalla dieta quotidiana per mantenere la glicemia equilibrata.
Dovresti anche stare lontano dai carboidrati che si decompongono rapidamente nel corpo. Invece di una dieta ricca di carboidrati, dovrebbe essere applicata una dieta a base di proteine. L'assunzione giornaliera di carboidrati dovrebbe essere ridotta fino a quando il tasso di grasso nella zona della pancia non diminuisce.
Gli alimenti che accelerano il metabolismo dovrebbero essere consumati e il supporto dovrebbe essere preso dalle tisane bruciagrassi.
Ci dovrebbe essere un programma giornaliero. Dormire, mangiare e andare in bagno dovrebbe essere una routine. In questo modo, il metabolismo lavorerà più regolarmente.
Almeno 7 ore di sonno dovrebbero essere dormite di notte, tutti i giorni. In questo modo, gli ormoni saranno equilibrati e il metabolismo sarà accelerato.
Approfitta dei cibi che aiutano a sciogliere la pancia
Naturalmente, per sbarazzarsi della pancia, è necessario modificare le abitudini alimentari e consumare alcuni alimenti che aumentano il tasso di combustione dei grassi. Tutti questi nutrienti aumentano la velocità di lavoro del metabolismo.
Aceto di mele: la caratteristica fondamentale dell'aceto di mele è che regola la glicemia e il colesterolo. In questo modo, riduce al minimo la necessità di consumo di cibo. Inoltre accelera il metabolismo del 20%. L'aceto di mele consumato al momento giusto prima dei pasti crea una sensazione di sazietà. Tuttavia, l'aceto di mele deve essere biologico.
Semi di chia: Utilizzati da chi vuole dimagrire, i semi di chia sono stati consumati molto nel nostro paese negli ultimi 5-6 anni. Grazie ai semi di chia, che danno una sensazione di sazietà in termini di valori nutrizionali, diminuisce la necessità di consumare cibo. Contiene anche oli naturali. Questi oli sono molto efficaci nel bruciare i grassi.
Cocco e il suo olio: L'olio di cocco, che è uno dei grassi sani, viene utilizzato anche per sciogliere la pancia. L'olio di cocco, che equilibra gli ormoni, aumenta il tasso metabolico garantendo il regolare funzionamento dell'ormone tiroideo. Sopprime anche il desiderio di consumare più cibo.
Kefir: contiene probiotici che regolano l'intestino. Gli stessi probiotici accelerano anche il processo di combustione dei grassi. Se vuoi perdere il grasso nella zona della pancia, dovresti consumare il kefir regolarmente ogni giorno.
Cavoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, broccoli: tutte queste verdure sono salutari. Si consiglia di consumarlo bollendo durante i periodi di dieta. Sono anche molto benefici per il corpo se consumati con olio d'oliva. Oltre a tutte queste caratteristiche, se consumate da chi vuole dimagrire la pancia, garantiscono un rapido scioglimento del grasso.
Pollo con siero di latte ad alto contenuto proteico: è necessario consumare siero di latte e pollo ricchi di proteine.
Tisane: Molte tisane contenenti caffeina, anche se in piccole quantità, aumentano il tasso di metabolismo. Il consumo di tisane durante la dieta aumenterà il tasso metabolico del 20%. Se consumato regolarmente durante il giorno, il grasso della pancia può essere bruciato.
Pompelmo: Il pompelmo, che è un frutto molto salutare, non viene consumato molto a causa del suo sapore leggermente amaro, ma quando si tratta di bruciare i grassi, prende il comando. Aumenta del 30% il tasso metabolico, soprattutto se consumato senza additivi come succo di frutta a colazione. Questo aumento non è un effetto temporaneo e continua per tutto il giorno.
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