La gestione della rabbia può essere appresa

Affermando che il controllo della rabbia, il riconoscimento delle emozioni o l'essere in grado di controllare le emozioni possono essere apprese, gli esperti affermano che le emozioni dovrebbero essere apprese fin dall'infanzia. Sottolineando che non essere appreso durante l'infanzia non significa che il controllo della rabbia non può essere appreso in età avanzata, gli esperti sottolineano che gli adulti possono imparare a controllare la rabbia se fanno lo sforzo necessario. Gli esperti raccomandano di fare una pausa non appena una persona si rende conto che si sta arrabbiando di più in una discussione prolungata.

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Specialista dello psicologo clinico Ömer Bayar ha valutato il problema del controllo della rabbia emerso quando il vincitore dell'Oscar Will Smith ha schiaffeggiato Chris Rock, che stava scherzando su sua moglie.

Imparare a controllare gli stimoli interni

Notando che la rabbia è una delle emozioni naturali come tristezza, delusione, felicità, gelosia e paura, lo psicologo clinico specialista Ömer Bayar ha affermato: "Ognuna di queste emozioni sono stimoli interni che si sviluppano dall'infanzia e diventano consapevoli nel tempo. Nel tempo impariamo a dare un senso e a controllare questi stimoli interni”. disse.

Le emozioni devono essere apprese

Lo psicologo clinico specialista Ömer Bayar, che ha notato che riconoscere e regolare le emozioni è possibile acquisendo esperienza, come in ogni altra cosa nella vita, ha detto: vivibile. Se i loro sentimenti non vengono tradotti dalla famiglia e dall'ambiente circostante durante le loro fasi di sviluppo, questi bambini possono trasformarsi in individui che non possono convivere con i loro sentimenti”. messo in guardia.

Le ragioni per la gestione della rabbia possono essere diverse.

Lo psicologo clinico specialista Ömer Bayar, che ha affermato che potrebbero esserci diverse ragioni per la difficoltà di controllo della rabbia, ha affermato: "Alcuni disturbi mentali, problemi che le persone attraversano periodicamente, cioè situazioni che forzano l'integrità mentale della persona, possono creare è difficile controllare non solo la rabbia ma anche altre emozioni". disse.

Fai attenzione ai successivi attacchi di rabbia!

Notando che avere difficoltà nel controllo della rabbia a volte può essere un presagio di problemi psicologici, Ömer Bayar ha detto: “È importante guardare al flusso della vita della persona per distinguerlo. Ad esempio, se una persona che non ha mai avuto un problema di controllo della rabbia prima inizia improvvisamente a sperimentare attacchi di rabbia improvvisi e privi di significato, potrebbe esserci un problema psicologico che va storto. Oltre a un problema psicologico, questo può essere il risultato dei tratti della personalità della persona fin dall'infanzia.

Il controllo della rabbia può essere appreso in età avanzata.

Lo specialista in psicologo clinico Ömer Bayar, che ha affermato che fornire il controllo della rabbia, riconoscere o controllare le emozioni è una situazione che può essere appresa, ha affermato: "In realtà, dobbiamo imparare le emozioni dalla nostra infanzia. Impariamo il controllo delle emozioni attraverso le nostre esperienze riconoscendo e comprendendo le emozioni, avendo l'opportunità di sperimentarle e svilupparle. Il fatto che non venga appreso durante l'infanzia non significa che il controllo della rabbia non possa essere appreso in età successive. Se la persona fa lo sforzo necessario, può imparare a controllare la rabbia. Ad esempio, se alcuni bambini vedono che i problemi in casa si risolvono gridando e che le persone in casa non vivono le proprie emozioni in modo sano, impareranno a non controllare la rabbia, ma ad agire in modo modo incontrollato.

La causa della rabbia deve essere compresa

Notando che le difficoltà nel controllo della rabbia possono essere trattate, lo psicologo clinico specialista Ömer Bayar ha affermato: “Per questo, è necessario comprendere i fattori che rafforzano il controllo della rabbia. Ad esempio, un bambino con dislessia o difficoltà di comprensione potrebbe sperimentare la gestione della rabbia con quell'impotenza perché non riesce a capire cosa dovrebbe fare nella vita scolastica. Una persona normalmente calma può avere difficoltà a controllare la rabbia dopo il consumo di alcol. In altre parole, prima di tutto, dovrebbero essere comprese le ragioni della difficoltà nel controllo della rabbia e dovrebbe essere trovato un trattamento adeguato”. avvertito.

Presta attenzione a questi consigli per il controllo della rabbia!

Lo psicologo clinico specialista del NPİSTANBUL Brain Hospital Ömer Bayar ha anche dato consigli alle persone che hanno difficoltà a controllare la rabbia e ha detto:

“Innanzitutto bisogna capire che la rabbia non è un problema da temere. È necessario essere consapevoli che la rabbia è un'emozione naturale come la felicità, la tristezza e il desiderio. Ad esempio, quando siamo consapevoli di situazioni che ci fanno arrabbiare, dobbiamo evitare quelle situazioni.

Una lunga discussione deve essere interrotta!

Se ci rendiamo conto che ci stiamo arrabbiando di più in una discussione prolungata, facciamo una pausa quando inizia una discussione, e prendendo delle pause come se dovessi schiarirmi le idee, eviteremo che questa rabbia si intensifichi e diventi difficile da controllare.

Inoltre, quando ci arrabbiamo, possiamo distrarci e fare esercizi di rilassamento.

Di solito, quando ci arrabbiamo, il corpo entra in una situazione tesa e stressante, e in questo caso, quando vengono eseguiti gli esercizi di respirazione appropriati, aiuta a ridurre la pressione sanguigna e il polso nel corpo e a rilassarsi.

Se le difficoltà nel controllo della rabbia sono esplosioni eccessive e improvvise, almeno fino a quando la persona non sviluppa il proprio controllo della rabbia, può assumere supporto farmacologico e sarà sicuramente utile ottenere supporto terapeutico.