Yeditepe University Specialista in malattie del torace Prof. Dott. Banu M. Salepçi ha affermato che la causa dell'insonnia inspiegabile o del sonno lungo potrebbe essere un disturbo del ritmo circadiano.
Il prof. Dott. Banu M. Salepçi ha fornito le seguenti informazioni sull'argomento:
“Il ritmo circadiano è strettamente correlato alla luce-oscurità, alla temperatura corporea, alla secrezione di melatonina, al livello di cortisolo nel sangue e all'appetito. Con l'oscuramento della giornata, l'aumento della sostanza del sonno (S) e la secrezione di melatonina accumulata nel corpo durante il giorno avviano il sonno. Dopo la prima metà del sonno, la secrezione della sostanza del sonno e della melatonina inizia a diminuire e con l'emergere della luce vengono stimolati i recettori sensibili alla luce nella retina dell'occhio e il risveglio avviene al mattino. Il ritmo circadiano continua in un certo ordine per 24 ore.
Molti fattori come il buio notturno – le ore di luce del mattino, il proprio orologio biologico, le differenze genetiche, le attività fisiche, l'orario di lavoro, la vita sociale e altri fattori ambientali influenzano questo ritmo. A causa delle differenze genetiche, le diverse risposte del sistema circadiano alla luce possono portare a ritmi sonno-veglia ritardati o sonno-veglia precoci. Tuttavia, l'avanzare dell'età è anche uno dei fattori nell'aumento dei disturbi del ritmo circadiano. L'emergere di disturbi sonno-veglia irregolari, demenza e disturbi neurologici in età avanzata gioca un ruolo nel deterioramento del ritmo circadiano. Mentre 1/3 dei non vedenti ha un ritmo circadiano normale, il ritmo delle 2 ore cambia prima o dopo nei restanti 3/24”.
Affermando che oltre ai fattori personali, fattori ambientali come il lavoro a turni o le condizioni di lavoro difficili possono disturbare il ritmo circadiano, il Prof. Dott. Banu Musaffa Salepçi ha comunicato le seguenti informazioni:
"A causa delle condizioni di lavoro, il ritmo circadiano è interrotto nelle persone che lavorano di notte e la sonnolenza dovuta all'aumento della sostanza del sonno e della melatonina durante la notte, e il corpo in allerta per la veglia durante il giorno provoca insonnia. Condizioni di lavoro difficili, come lavorare a tarda notte e doversi alzare presto la mattina, portano anche all'interruzione del ritmo circadiano.
Il ritmo circadiano è interrotto nella sindrome del jet lag, soprattutto dopo lunghi viaggi in aereo. Quando si viaggia in regioni con forti differenze di fuso orario come l'America o l'Estremo Oriente, l'armonia del tempo sonno-veglia con l'orologio biologico è disturbata. Il riarrangiamento del ritmo circadiano richiede 2-3 giorni quando si viaggia da est a ovest, ma può richiedere più tempo 7-8 giorni quando si viaggia da ovest a est.
L'insonnia è il sintomo principale di malattie psichiatriche come depressione, disturbo bipolare, disturbo d'ansia e anche i problemi del sonno portano a stanchezza, debolezza e depressione. Di conseguenza, l'insonnia può essere il risultato di depressione e stanchezza, nonché la causa", ha detto.
Affermando che l'igiene del sonno dovrebbe essere fornita per regolare il sonno, il prof. Dott. Banu M. Salepçi ha elencato i suoi suggerimenti sull'argomento come segue:
"L'uso di un computer, telefono, tablet appena prima di andare a letto sopprime la secrezione di melatonina, che avvia il sonno e provoca un ritardo del sonno (spostamento del ritmo circadiano). Pertanto, l'uso di questi dispositivi dovrebbe essere interrotto alcune ore prima di andare a letto.
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