File di vitamina B Sintomi di carenza di vitamina B e tutto ciò che devi sapere — File di vitamina B12 Sintomi di carenza di vitamina B12 e tutto ciò che devi sapere

La vitamina B12 svolge un ruolo di primo piano in molti importanti processi del corpo. La vitamina B12, che ha proprietà idrosolubili, è essenziale per molti processi importanti come il metabolismo, la formazione del DNA e la funzione nervosa, in particolare la produzione di globuli rossi. Anche la maggior parte delle personeQuanto dovrebbe essere la vitamina B12?” e impara i benefici di questa vitamina essenziale nel corpo. Contribuire al normale metabolismo dell'omocisteina, supportare la formazione dei globuli rossi, contribuire alla normale funzione del sistema immunitario, supportare la riduzione di stanchezza e affaticamento, partecipare alla divisione cellulare, contribuire al normale metabolismo della formazione di energia sono i principali benefici della vitamina B12.

Come viene diagnosticata la carenza di B12 (vitamina B12)?

La carenza di B12 può manifestarsi con molti effetti. Per comprendere chiaramente la carenza e fare la diagnosi, è assolutamente necessario consultare uno specialista e ottenere il supporto dello specialista. Con le analisi del sangue si possono controllare i valori vitaminici e si può capire se la vitamina B12 è tra i valori di riferimento.

La carenza di vitamina B12 può manifestarsi come debolezza, affaticamento e vertigini. Inoltre, è possibile riscontrare i seguenti sintomi: (1)

Palpitazioni cardiache
Lingua dolce
Debolezza muscolare
Mancanza di respiro
Depressione, cambiamenti comportamentali e perdita di memoria
Costipazione o diarrea
problemi di deambulazione
anoressia
Gaz
pelle pallida
Intorpidimento
Perdita di vista

Chi dovrebbe sottoporsi al test della vitamina B12?

Gli esperti raccomandano che ogni persona, in particolare coloro che manifestano sintomi di carenza di vitamina B12, controllino i propri valori vitaminici durante tutta la vita quotidiana. I controlli periodici possono aiutare a prevenire possibili situazioni. Pertanto, gli integratori possono essere assunti in anticipo e il livello di B12 può essere aumentato al di sopra dei valori normali.

Ci sono anche alcuni gruppi che dovrebbero sottoporsi a un test della vitamina B12. Tra questi gruppi prioritari, le donne in gravidanza occupano il primo posto. Le donne incinte potrebbero aver bisogno di più vitamina B12 ogni giorno. Questo è il motivo per cui gli esperti raccomandano che le donne in gravidanza vengano testate regolarmente. Allo stesso tempo, si raccomanda che gli adulti di età superiore ai 50 anni, le donne che allattano, i vegetariani e i vegani eseguano regolarmente un test della vitamina B12.(2)

Quali sono le cause della carenza di vitamina B12?

Ci sono molti fattori che scatenano la carenza di vitamina B12. Sia le condizioni genetiche che le abitudini della vita quotidiana sono tra le ragioni principali dell'insufficiente livello di vitamina B12. Una grave carenza di vitamina B12 è rara, poiché il corpo di solito può immagazzinare la vitamina B12 per diversi anni. Le ricerche sottolineano che potrebbe esserci una leggera carenza nel 26% della popolazione. (2)

Può verificarsi carenza di vitamina B12, soprattutto a causa di diete scorrette. A volte, senza alcun errore, possono verificarsi diminuzioni di vitamina B12 dovute a qualsiasi tipo di dieta. Inoltre, problemi nell'assorbimento della vitamina o nell'uso di farmaci che ne impediscono l'assorbimento possono portare a una carenza di vitamina B12. Allo stesso tempo, la carenza di vitamina B50 può essere sperimentata dopo una dieta vegetariana e vegana, dopo i 12 anni, a causa di alcuni disturbi gastrointestinali come celiachia, uso regolare di bevande alcoliche, mutazioni genetiche, uso di metformina e farmaci antiacidi e varie operazioni dell'apparato digerente come la chirurgia per la perdita di peso. (2)

Quali sono le cause della carenza di B12?

La vitamina B12 è conosciuta come un nutriente estremamente importante che è di fondamentale importanza per il corpo. La carenza di vitamina B12, che generalmente può essere ottenuta da prodotti animali, può portare ad alcune malattie. Allo stesso tempo, problemi fisici come il rallentamento dei movimenti mentali, l'affaticamento costante e la debolezza sono entrambi sintomi e conseguenze della carenza di vitamina B12. (3)

L'anemia da carenza di vitamina B12 non trattata può portare a molte malattie gravi nel tempo. Degenerazione del midollo spinale, paralisi, malattie del sistema nervoso che provocano intorpidimento e dolore alle mani e ai piedi, neuropatia periferica, incontinenza fecale (incontinenza intestinale), incontinenza urinaria (incontinenza urinaria), disfunzione erettile negli uomini (disfunzione erettile), depressione, perdita di memoria, paranoia e deliri B12 È una delle malattie gravi causate dalla sua carenza. (3)

Come viene trattata la carenza di vitamina B12?

L'anemia da carenza di vitamina B12 è una condizione che può essere trattata con l'aiuto di iniezioni. In questa fase, gli esperti generalmente preferiscono due metodi. Uno di questi è l'idrossicobalamina e l'altro è la cianocobalamina. (4) Di questi, l'idrossicobalamina è preferita più spesso perché può rimanere nel corpo più a lungo. Gli esperti decidono quale metodo utilizzare e come, in base al tuo livello B12 e alle tue condizioni generali.

Nel trattamento della vitamina B12, il periodo iniziale e i processi di progressione possono differire l'uno dall'altro. Inizialmente, la B12 può essere iniettata intensamente nel tuo corpo, quindi la dose può essere gradualmente ridotta. Il trattamento può essere modellato in base al decorso della diminuzione dei problemi neurologici e fisiologici causati dalla vitamina B12. In questo processo, potrebbe essere necessario consumare cibi contenenti molta vitamina B12.

Quali alimenti contengono vitamina B12?

Ci sono molti alimenti ricchi di vitamina B12. Di solito si tratta di prodotti a base di carne e quindi vegetariani e vegani sono carenti di vitamina B12. Per assumere la vitamina B12, che è estremamente importante per la produzione di energia, è necessario mangiare cibi ricchi di B12 e assumere la dose giornaliera di B12 da questi alimenti. (5)

Gli alimenti ricchi di B12 includono prodotti animali come uova, carne, frutti di mare, latticini. Tra gli alimenti ricchi di vitamina B12, inoltre, i cereali, il tonno, il lievito alimentare fortificato, il latte di soia, di mandorle e di riso. Allo stesso tempo, alcuni alimenti, anche se non contengono naturalmente B12, possono essere aggiunti successivamente per avere un contenuto di B12. (5)

Quanta vitamina B12 dovresti avere?

Uno dei più curiosi riguardo alla vitamina B12 è “Quanto dovrebbe essere la vitamina B12? è la domanda. Esistono valori di riferimento per la vitamina B12 per ogni fascia di età. L'accettazione generale è che i livelli di B300 intorno a 12 pg/mL e oltre questo valore sono normali. I livelli limite sono 200-300 pg/mL. A livelli inferiori a 200 pg/mL, può essere fatta una diagnosi di carenza di vitamina B12. (6) Il fabbisogno giornaliero di vitamina B12 da parte dell'organismo è di 2-3 mcg, ma questo tasso aumenta ancora di più nelle donne in gravidanza e in allattamento. (2)

La vitamina B12 è una vitamina importante, la cui carenza può causare alcune conseguenze negative nel corpo. La carenza può portare ad alcune malattie, così come alcuni gruppi di età, quelli con diete speciali e quelli con condizioni speciali possono essere tra i gruppi a rischio. Puoi imparare il tuo livello di vitamina B12 misurando regolarmente; Se necessario, puoi prevenire la carenza sfruttando gli integratori.

RIFERIMENTI:

File di vitamina B12: sintomi di carenza di vitamina B12 e tutto ciò che devi sapere