Il professore associato Ahmet Ahnanır, specialista in terapia fisica e riabilitazione, ha fornito importanti informazioni sull'argomento. Ci sono molti fattori che influenzano la salute della colonna vertebrale.Uno di questi fattori è la posizione del sonno.Poiché le posizioni sbagliate del sonno possono causare dolore al corpo, influiscono negativamente sulla qualità della vita della persona e possono causare limitazioni di movimento dopo un po'. In che modo le posizioni sbagliate per dormire influenzano la colonna vertebrale? Quali sono le posizioni corrette per dormire? Quali sono le posizioni sbagliate per dormire? Come dovrebbe essere il passaggio al sonno? Come alzarsi?
Se ti fanno male la schiena, la schiena o il collo quando ti alzi al mattino, potresti dormire nella posizione sbagliata. Per trovare soluzioni al dolore o ai disturbi, è necessario prima essere coscienti. Non dimentichiamo che la posizione sdraiata-dormiente sbagliata può causare ernie e persino calcificazioni. Poiché la lombalgia può compromettere la qualità del sonno, la posizione sbagliata del sonno può causare dolore lombare o al collo e persino ernia.
In alcune posizioni sdraiate, le curve naturali della colonna vertebrale possono essere forzate o possono essere sottoposte a una pressione eccessiva e prolungata. Allo stesso tempo, cause come l'obesità possono causare vari dolori e affaticamento a causa dell'apnea notturna.
In che modo le posizioni sbagliate per dormire influenzano la colonna vertebrale?
La posizione prona per dormire non è raccomandata per le persone che soffrono di dolori alle spalle, alla vita e al collo. È stato determinato che la migliore posizione per dormire per chi soffre di ernia lombare è la posizione sdraiata su un fianco. Un cuscino dovrebbe essere posizionato tra le gambe in posizione sdraiata di lato. È ideale per chi ha un'ernia del collo sdraiarsi sulla schiena e utilizzare un cuscino che supporti l'arco del collo.
Un materasso ideale dovrebbe essere abbastanza duro da evitare che il corpo venga seppellito e abbastanza morbido da proteggere le linee del corpo, cioè dovrebbe essere progettato in modo da garantire la protezione delle curvature naturali e non causare un aumento o una diminuzione delle curvature .
Le persone trascorrono una parte significativa della giornata riposando a letto, cioè dormendo. L'obiettivo qui è quello di salvare i dischi, i tendini, i muscoli e le articolazioni dagli effetti negativi della pressione, di rilassarsi, di respirare, in modo che possano essere pronti per un nuovo stress e caricare il giorno successivo.
Il materasso ideale deve essere adeguato alla struttura corporea e va provato; il corpo non dovrebbe essere scomodo nel letto, non dovrebbe essere forzato, non dovrebbe essere sepolto nel letto.
Sia i materassi molto duri che i materassi molto morbidi allungano i legamenti, le articolazioni, i muscoli, la capsula del disco, che chiamiamo annulus, che trattengono e sostengono le nostre vertebre, e questo può causare problemi indesiderati ripetendolo ogni notte.
Nessun tipo di letto singolo è adatto ad ogni paziente; È necessario scegliere un letto specifico per la persona, il peso e il disagio. Dopo essere stati usati per un po', il lato dei letti è costantemente deformato e increspato e l'altro lato dovrebbe essere usato o sostituito.
Quali sono le posizioni corrette per dormire?
La posizione ideale per dormire è sdraiarsi sulla schiena o su un fianco. Il cuscino posto tra le due gambe del paziente in posizione laterale è benefico per la colonna vertebrale. Mentre si consiglia di sdraiarsi su un lato con supporto tra le ginocchia e con le ginocchia piegate, si dovrebbe tenere presente che questa posizione sdraiata può causare un accorciamento dei muscoli nella parte posteriore della coscia. Questo accorciamento può interrompere la postura eretta durante il giorno e causare dolore lombare. Per questo motivo la situazione di sdraiarsi con le ginocchia piegate dovrebbe essere obbligatoria e per breve tempo. Inoltre, non è raccomandato per i pazienti con artrite reumatoide sdraiarsi con le ginocchia piegate.
Quali sono le posizioni sbagliate per dormire?
È assolutamente sconsigliato sdraiarsi a faccia in giù perché provoca un eccessivo aumento dell'arco lombare, tensione sulle faccette articolari e dolore alla schiena e al collo o ernia. Tuttavia, la posizione prona è raccomandata per i pazienti con spondilite anchilosante. Inoltre, dormire incautamente durante i viaggi provoca anche dolore al collo ed è importante riprogettare i veicoli a lungo viaggio. Un cuscino da viaggio dovrebbe essere usato per lunghi viaggi. Dormire con un cuscino alto provoca chiaramente dolore al collo. I pazienti che hanno bisogno di dormire con un cuscino alto in termini di altre malattie dovrebbero sostenere l'arco del collo con un secondo cuscino ortopedico.
Come dovrebbe essere il passaggio al sonno? Come alzarsi?
Il Prof. Dr. Ahmet İnanır ha detto: “Per evitare il mal di schiena, dovresti prima sederti sul letto e sdraiarti su un fianco. Se hai intenzione di dormire sulla schiena, prima siediti sul letto, sdraiati su un fianco e girati sulla schiena. Se ti svegli sulla schiena al mattino, dovresti prima girarti su un fianco e poi raddrizzare la colonna vertebrale prendendo sostegno dalle braccia e dai gomiti mentre appendi le gambe.
Sii il primo a commentare