Metodi di gestione dello stress

Metodi di gestione dello stress
Metodi di gestione dello stress

Üsküdar University NPİSTANBUL Specialista in ospedale Psicologo clinico Dott. Yıldız Burkovic ha fatto valutazioni sui fattori che causano lo stress e i suoi effetti e ha condiviso le sue raccomandazioni.

Affermando che la risposta dell'individuo a caratteristiche ambientali minacciose è definita come stress, lo psicologo clinico specialista Dr. Yıldız Burkovic ha dichiarato: “Lo stress è contagioso. Se c'è una condizione che colpisce un dipendente, si diffonde ad altre persone. È come il domino. A meno che non imparino il meccanismo di coping, i colpi successivi o le cose viste come colpi distruggono le persone e la persona si vede come la persona più sfortunata e se ne va. Se non si impara a far fronte allo stress, la comunicazione con l'ambiente domestico e sociale si deteriora, la produttività diminuisce sul posto di lavoro, si vedono licenziamenti e dimissioni. Se il datore di lavoro non attua la giusta strategia, le perdite sono inevitabili.

Psicologa Clinica Specialista Dott. Yıldız Burkovik ha affermato che circa 500 miliardi di sinapsi sono coinvolte nella trasmissione e valutazione degli stimoli che arrivano al nostro cervello tra le cellule e ha proseguito come segue:

“Solo con il loro aiuto è possibile pensare, imparare, riconoscere e ricordare in modo ordinato. In caso di stress, il funzionamento delle sinapsi viene interrotto. In caso di stress, il tasso di adrenalina e noradrenalina aumenta. In tal caso, gli impulsi che raggiungono una cellula non possono passare a un'altra. Questo è il momento in cui sperimentiamo una grande tensione quando siamo in preda al panico. Non importa quanto bene abbiamo imparato, l'area di apprendimento è bloccata, i blocchi si verificano nel pensiero insieme alle reazioni corporee. Inoltre l'organismo va in uno stato di allarme e quindi si verificano una serie di reazioni ormonali negative e viene eliminata la possibilità di pensare e registrare. Se l'apprendimento è avvenuto senza stress, in modo tranquillo e confortevole, avverrà in modo più dettagliato e permanente. Perché la paura e lo stress faranno sì che ciò che viene appreso non sia pienamente percepito e compreso e, naturalmente, ci saranno molte disconnessioni intermedie. Questo risultato mostra che per l'apprendimento è necessario un certo livello di ansia indotta dallo stress ed è difficile imparare senza alcuna ansia.

Affermando che alcune reazioni si verificano nelle persone durante lo stress, lo specialista psicologo clinico Dr. Yıldız Burkovik ha detto: "Accelerazione del battito cardiaco, palpitazioni, dolore toracico, tensione e dolore nei muscoli, aumento della pressione sanguigna, vertigini, affaticamento, sensazione di svenimento, intorpidimento, difficoltà a deglutire, brividi, pupille dilatate, tremori, vampate di calore, mancanza di respiro, nausea Reazioni come minzione frequente o urgenza, problemi mestruali, secchezza delle fauci, dolori addominali e diarrea possono essere citati come esempi. Lo stress ha anche effetti a lungo termine. Questi possono essere elencati come la conversione dal mal di testa all'emicrania, le malattie cardiache, la depressione, i disturbi della memoria, il diabete, i disturbi del sonno, le malattie immunitarie, le malattie psicosomatiche, la conversione dall'attacco di panico al disturbo, il cancro, le paure e le fobie.

Psicologa Clinica Specialista Dott. Yıldız Burkovic ha elencato le azioni e le attività che aiuteranno a ridurre lo stress come segue:

  • Esercizi fisici (Sport)
  • müzik
  • Confessione e consulenza sullo stress
  • Dua
  • Supporto familiare e di gruppo / Supporto di gruppo
  • Buona e accurata analisi della situazione di stress (risoluzione dei problemi)
  • Non essere vuoto
  • Abitudini alimentari

Günceleme: 10/03/2023 13:32

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