Lo specialista in ortopedia e traumatologia Op.Dr.Alperen Korucu ha fornito informazioni importanti sull'argomento. Le ossa e le articolazioni, che sono molto importanti per la salute generale del corpo, iniziano a consumarsi con l'avanzare dell'età.Con l'avanzare dell'età, problemi come l'osteoporosi, l'osteoporosi, la calcificazione delle articolazioni diventano più comuni.Per avere ossa sane e forti, l'attenzione dovrebbe essere pagato per dormire, vivere in modo sano e consumare i cibi giusti. . Quali alimenti rinforzano le ossa? Cosa mangiare per rafforzare le ossa Modi per rafforzare le ossa?
formaggio
Il calcio è un minerale importante per la salute delle ossa.Il calcio nel formaggio aiuta a prevenire la perdita di massa ossea.Il formaggio, che è un deposito di proteine, è un alimento molto efficace nel mantenimento della salute delle ossa.
uovo
Grazie alla vitamina A e alla vitamina D nel suo contenuto, aiuta a prevenire problemi alle ossa e alle articolazioni.Inoltre, questo nutriente, che ha aminoacidi, fornisce guadagno muscolare.
spinaci
Gli spinaci, consumati frequentemente durante i mesi invernali, sono un alimento che contribuisce allo sviluppo delle ossa e, grazie alla vitamina K che contengono, aiutano a ridurre la possibilità di osteoporosi dopo la menopausa.
Semi oleosi
Alimenti come sesamo, arachidi, nocciole, mandorle, noci sono semi oleosi di origine vegetale, questi alimenti, molto ricchi di magnesio, sono benefici per la salute delle ossa, dei muscoli e delle articolazioni, aiutano a rafforzare i muscoli e le ossa.
Albicocche secche
Le albicocche secche contengono il minerale di calcio, che rinforza le ossa, protegge la funzione nervosa e combatte l'osteoporosi.
bulgur
Con l'avanzare dell'età, si verifica una diminuzione della densità minerale ossea. Pertanto, sarà utile consumare molti alimenti ricchi di ferro, fosforo, manganese, magnesio e zinco contro l'osteoporosi e per la salute delle ossa. Uno di questi alimenti è il bulgur. Il bulgur contiene alti livelli di questi minerali.