Anadolu Medical Center Specialista in malattie interne e nefrologia Assoc. Dott. Enes Murat Atasoy ha sottolineato che le persone che non amano il sole o trascurano di esporsi al sole durante un lavoro intenso, hanno allergia al latte o seguono una dieta vegana e le persone con la pelle scura possono avere carenza di vitamina D.
Sottolineando che il modo più semplice per ottenere la vitamina D è esporre la pelle alla luce solare diretta, in particolare ai raggi B ultravioletti, l'Anadolu Medical Center Internal Diseases and Nephrology Specialist Assoc. Dott. Enes Murat Atasoy ha dichiarato: “La durata della permanenza al sole varia a seconda delle caratteristiche della pelle. Poiché la pelle delle persone dalla carnagione chiara di solito inizia a diventare rosa entro 30 minuti, bastano solo 3 minuti di esposizione al sole per produrre la vitamina D15 di cui il corpo ha bisogno. Le persone dalla pelle scura possono impiegare più tempo a stare al sole per produrre vitamina D. Il tempo di esposizione al sole può variare a seconda del tono della pelle e delle condizioni climatiche.
La stanchezza può essere un sintomo di carenza di vitamina D
Assoc. Dott. Sottolineando che non esiste un sintomo tipico della carenza di vitamina D, Enes Murat Atasoy ha affermato: “Di solito può causare disturbi come dolore alle ossa e affaticamento. "A volte potrebbe non esserci alcun sintomo", ha detto.
Ricordando che l'esposizione alla luce solare in generale è il modo migliore per ottenere la vitamina D di cui il corpo ha bisogno, Assoc. Dott. Atasoy ha affermato: “Anche il consumo di alimenti contenenti vitamina D è molto vantaggioso. I pesci grassi come salmone, sgombro, cereali, latte, tuorlo d'uovo, succo d'arancia, cereali, fegato di manzo e yogurt sono tra gli alimenti ricchi di vitamina D.
L'eccesso di vitamina D è anche una causa di malattia.
Sottolineando che dosi eccessive di vitamina D possono causare vari disturbi come la carenza, Assoc. Dott. Atasoy ha detto: “Se c'è troppa vitamina D nel corpo, i livelli di calcio aumentano e possono causare ipercalcemia. L'ipercalcemia può portare a condizioni gravi come perdita di appetito, minzione eccessiva, insufficienza renale, disturbi del ritmo cardiaco, sete, costipazione, nausea-vomito, perdita di coscienza e coma.