È stato preparato un opuscolo dal Ministero della Pubblica Istruzione, in cui insegnanti di orientamento esperti e consulenti psicologici forniscono vari suggerimenti in modo che gli studenti che sosterranno l'esame centrale domenica 4 giugno, possano gestire il processo in modo efficace e far fronte all'ansia dell'esame nell'ambito del Sistema di Transizione alle Scuole Superiori.
Le seguenti raccomandazioni sono state incluse nella brochure preparata dal Ministero della Pubblica Istruzione, Direzione Generale dell'Istruzione Speciale e dei Servizi di Orientamento per gli studenti che sosterranno l'esame centrale:
Prima dell'esame;
- Puoi trascorrere del tempo con la tua famiglia e i tuoi amici.
- Dovresti mantenere alta la tua motivazione e stare lontano da situazioni e persone che ti demoralizzano.
- Dovresti motivarti a fare del tuo meglio durante l'esame.
- Dovresti fare attenzione a trascorrere il giorno prima dell'esame come un giorno normale senza attività faticose.
- Per pianificare il tempo e il percorso del trasporto il giorno dell'esame, dovresti recarti alla scuola dove sosterrai l'esame prima di partire l'ultimo giorno e vederlo sul posto.
- Dovresti prestare attenzione al tuo ritmo del sonno e fare in modo di dormire a sufficienza. Non dovresti dormire tardi o presto.
- Puoi fare esercizi di rilassamento e respirazione prima di andare a dormire.
- Dovresti mangiare sano e con moderazione senza disturbare la tua dieta.
- Dovresti fare una colazione equilibrata ed evitare di consumare cibi sconosciuti.
- Dovresti indossare abiti comodi adatti al clima.
- Devi recarti al luogo dell'esame in modo che non sia tardi.
- Dovresti assicurarti di non avere oggetti come telefoni cellulari, gioielli, ecc., che non dovrebbero essere portati all'esame.
- Non dimenticare di preparare ciò che devi avere con te (carta d'identità, acqua, ecc.) prima dell'esame.
- Gli studenti con bisogni educativi speciali potranno utilizzare gli strumenti e i dispositivi che usano costantemente durante l'esame, a condizione che portino i propri.
- Ricorda... Lo stress da esame è normale, ma puoi ridurlo con i preparativi che fai prima dell'esame e le strategie che applicherai durante l'esame.
Durante l'esame;
- Puoi avere un processo di esame di successo prendendoti il tempo necessario per capire le domande e pensare alle tue risposte.
- Assicurati di mantenere la calma e di leggere le domande durante l'esame. Inoltre, prova a rispondere a tutte le domande utilizzando il tuo tempo in modo efficiente durante l'esame.
- Infine, ricorda che i criteri del test sono solo una misura di valutazione e potrebbero non riflettere completamente il vero te. Qualunque cosa accada dopo l'esame, ricorda che saremo orgogliosi di te. Sii fiducioso e mostra la tua migliore prestazione durante l'esame.
- Siamo fiduciosi che realizzerai i tuoi sogni.
- Ricorda, siamo sempre lì per te e siamo orgogliosi di te.