📩 22/09/2023 14:45
Specialista in neurologia ospedaliera dell'Università di Üsküdar NPİSTANBUL Prof. Dott. Barış Metin ha fornito informazioni sull'imsonia (insonnia) e ha affermato che l'imsonia può essere definita come il disturbo dell'addormentarsi e del mantenimento del sonno.
Gli esperti affermano che le persone possono avere difficoltà ad addormentarsi di notte se hanno orari sonno-veglia irregolari e raccomandano di evitare fattori che disturbano l'igiene del sonno regolando i ritmi del sonno e della veglia piuttosto che i farmaci in generale per i problemi del sonno. Specialista in Neurologia prof. Dott. Barış Metin: "L'effetto dei sonniferi è a breve termine, un medicinale che ti aiuta a dormire oggi potrebbe non farti dormire 1-2 mesi dopo." disse. Affermando che non tutti devono dormire 8 ore, Metin ha sottolineato che il bisogno di sonno può variare da persona a persona.
il prof. Dott. Barış Metin ha affermato che ci sono dozzine di malattie che causano l'imsonia, e la più comune di queste è l'interruzione del ritmo di veglia diurno e notturno, e ha continuato così:
“Se hanno orari di sonno e veglia irregolari, ciò può rendere difficile per le persone addormentarsi durante la notte. Inoltre, la sindrome delle gambe senza riposo può anche rendere difficile addormentarsi. Ancora una volta, se alcune persone hanno un’ansia eccessiva nel dormire, questa preoccupazione e ansia rendono difficile addormentarsi. Oltre a ciò, i pazienti con depressione e disturbi d'ansia possono avere difficoltà ad addormentarsi a causa dei loro problemi psicologici. I disturbi del sonno possono verificarsi anche a causa della mancata attenzione ad alcune regole generali riguardanti il sonno, che chiamiamo igiene del sonno. Ad esempio, un consumo eccessivo di tè e caffè la sera può disturbare il sonno”.
Anche i dispositivi elettronici possono influenzare negativamente il sonno
Il Prof. ha inoltre affermato che l'insonnia è una condizione molto comune. Dott. Metin ha affermato: “Uno dei fattori più importanti che influenzano l’igiene del sonno sono i dispositivi elettronici. I dispositivi elettronici sono entrati sempre di più nella nostra vita quotidiana. Al giorno d'oggi, le persone usano tablet e telefoni quando vanno a letto. "Ciò provoca un'eccessiva esposizione alla luce e rende difficile addormentarsi." Egli ha detto.
Il Prof. ha inoltre notato che viene prestata meno attenzione alle ore di sonno e di veglia. Dott. Metin ha detto: “Questo rende difficile addormentarsi la notte. Per ottenere un sonno buono e di qualità, generalmente è necessario andare a letto alla stessa ora e svegliarsi alla stessa ora. “Se interrompiamo questo schema, potremmo avere difficoltà ad addormentarci di notte”. disse.
I sonniferi non dovrebbero essere usati senza il consiglio del medico.
Riferendosi ai sonniferi da banco, il Prof. Dott. Metin ha sottolineato che tra questi ce ne sono di innocui, ma non consiglia sonniferi da prescrizione o da banco e che i sonniferi non dovrebbero essere usati senza il consiglio del medico.
La regolazione del ritmo del sonno e della veglia è più efficace dei farmaci
Sottolineando che non è possibile fornire una soluzione permanente ai problemi del sonno, il Prof. Dott. Metin ha detto:
“A meno che la persona non abbia una specifica malattia psicologica o psichiatrica che le impedisce di addormentarsi o di mantenere il sonno, tali condizioni possono essere trattate con i farmaci. Per problemi del sonno diversi da questi, in genere consigliamo di regolare i ritmi del sonno e della veglia ed evitare fattori che disturbano l'igiene del sonno, piuttosto che i farmaci. Poiché l'effetto dei sonniferi è a breve termine, un medicinale che ti aiuta a dormire oggi potrebbe non farti dormire 1-2 mesi dopo. Pertanto, fattori regolarizzanti come organizzare la propria vita, dormire e svegliarsi a determinati orari, non assumere stimolanti la sera, evitare sonni lunghi durante il giorno ed evitare di dormire fino al tardo pomeriggio offrono soluzioni più permanenti all’addormentarsi.
Dovresti evitare di consumare troppo tè e caffè.
Il prof. ha anche affermato che esistono modelli di trattamento alternativi per i problemi del sonno. Dott. Barış Metin ha affermato: “In realtà forniamo formazione comportamentale ai nostri pazienti con problemi di sonno piuttosto che farmaci. Possiamo anche somministrare farmaci per aiutare la persona, ma questi sono a breve termine. È molto raro che diciamo a un paziente di "prendere sonniferi e usarli per mesi". "In genere cerchiamo di eliminare le cause dell'igiene del sonno." disse.
Evitare il consumo eccessivo di tè e caffè, l’uso di tablet, telefoni, ecc. che potrebbero disturbare il sonno, oltre a dormire a letto. Il prof. spiega anche che dovremmo evitare l'uso di dispositivi elettronici e non restare a letto troppo a lungo se non riusciamo a dormire. Dott. Metin ha dichiarato quanto segue:
“Perché quando ti giri da destra a sinistra e da sinistra a destra nel letto per dormire, il tuo sonno migliorerà e, se la persona sta assumendo un altro farmaco, potrebbe essere necessario cambiarlo. Queste costituiscono le regole che chiamiamo igiene del sonno in generale e cerchiamo di identificare e modificare gli atteggiamenti che disturbano il sonno, riducono la qualità del sonno e gli atteggiamenti nei confronti dell’igiene del sonno”.
Non tutti hanno bisogno di dormire 8 ore
il prof. Dott. Metin ha osservato che esiste un malinteso sulla durata naturale del sonno delle persone e ha affermato:
“Con il pregiudizio del tipo 'Tutti dovrebbero dormire 8 ore', alcune persone vanno a letto pensando 'Anch'io dovrei dormire 8 ore'. Tuttavia, questo non si applica a tutti. Ci sono anche persone che vivono una vita molto sana con 5 ore di sonno. Se queste persone provano a dormire 8 ore, non riescono a dormire, e questa volta si rivolgono a noi dicendo che sono insonni, o viceversa, il bisogno di sonno di una persona può essere di 12-13 ore al giorno, ad esempio, come nei bambini . I bambini dormono così tanto, ma se li lasci dormire meno, avrà difficoltà nelle attività della vita quotidiana. Allo stesso modo, potrebbero esserci persone che hanno bisogno di dormire così tanto in età adulta. Se si tenta di far addormentare queste persone per un breve periodo, potrebbero verificarsi problemi come l'insonnia e la sensazione di sonnolenza durante il giorno.
È necessario tenere conto dei fattori individuali: non tutti dormono alla stessa ora, non tutti dormono lo stesso tempo, non tutti si addormentano allo stesso tempo. Qualcuno può addormentarsi alle 12.00:2, un altro non riesce a dormire prima delle XNUMX:XNUMX. "Questa non è una malattia."