Evita questi per colazione!

Il Dr. Fevzi Özgönül ha fornito informazioni su cosa evitare durante la colazione.

La colazione dovrebbe avere una varietà che soddisfi il nostro fabbisogno energetico quotidiano all'inizio della giornata e contenga i materiali da costruzione necessari per la ristrutturazione del corpo e il rafforzamento del tessuto connettivo a fine giornata. Per questo la colazione è un pasto importante da non trascurare.

Non consumare cibi contenenti avena e crusca a colazione. Questo è un enorme errore commesso con la logica di sentirsi pieni per molto tempo. Il nostro scopo per fare colazione è fornire al nostro corpo i materiali da costruzione di cui ha bisogno la sera e iniziare la giornata con energia. Pertanto, prestiamo attenzione all'alimentazione a colazione. È importante non sentirsi sazi per molto tempo, ma assumere abbastanza cibi nutrienti.

Il nostro apparato digerente generalmente funziona con una tendenza alla pigrizia. Se mantieni molti cibi facili da digerire negli alimenti. Il sistema digerente è meno interessato agli alimenti che hanno un alto valore nutritivo ma richiedono molto tempo per essere digeriti. Per questo motivo, dobbiamo stare lontani dagli alimenti contenenti zucchero, a base di farina, che accettiamo dagli alimenti trasformati e che descriviamo come idrosolubili. Non scegliamo questi cibi a colazione finché il tuo sistema digestivo non diventa più forte.

Il Dr.Fevzi Özgönül ha continuato le sue parole come segue;

Per quanto riguarda i cibi che non preferiremo a colazione;

• Più di 1 fetta di pane
• Marmellata inclusa, anche marmellata dietetica (la marmellata dietetica inganna il corpo. È una vendetta con un dolce croccante)
• Miele (sebbene il miele sia naturale e salutare, rende pigro l'apparato digerente perché contiene zucchero)
• Tutti i tipi di cibi farinosi (se non si vuole mangiare 1 fetta di pane, quella quantità di pasta o bagel può essere sostituita, ma altri cibi farinosi sono vietati)
• Cereali per la colazione consumati con il latte al mattino (è uno degli alimenti che rende pigro l'apparato digerente. È molto digeribile ed è di rapida energia. Proprio come la legna non brucia subito quando la si passa con la segatura, non ti riscaldano immediatamente, così i cereali per la colazione salvano la giornata, ma ti fanno venire fame rapidamente, non puoi rimpicciolirti non appena i cibi preziosi che mangi vengono digeriti.)
• Miscele di crusca e avena (È uno degli alimenti che suona bene perché accelera il passaggio nell'apparato digerente e ti fa sentire sazio a lungo assorbendo acqua, ma è uno degli alimenti che ti danneggia impedendoti di strutturando di notte Puoi mangiare 1 cucchiaino al mattino quando ti lamenti di stitichezza, ma sicuramente non cercare di aumentare questa quantità, altrimenti non sarai nutrito abbastanza.)
• Inoltre, stai lontano da cibi con molti ingredienti come pane tostato o pasticceria. Perché anche se metti molti ingredienti, la quantità di pane sarà maggiore degli ingredienti perché mangi pane tostato e il sistema digestivo sceglierà la pigrizia.