Facendo dichiarazioni nell'ambito della "Settimana di sensibilizzazione sulla salute dell'ufficio del 19-24 settembre", lo specialista in ortopedia e traumatologia dell'ospedale Acıbadem Altunizade, Prof. Dott. Arel Gereli ha spiegato sia i pericoli che i modi per proteggersi in 10 passaggi e ha fornito importanti avvertimenti e suggerimenti.
Perché il dolore non ci lascia soli!
Mentre siamo tormentati dal dolore dovuto agli errori che commettiamo mentre lavoriamo alla scrivania, il Prof. Dott. Arel Gereli riassume così il processo: “Per stabilizzarci davanti al computer o al cellulare è necessario rimanere costantemente contratti con le spalle in avanti e le mani e i gomiti piegati. I muscoli e le articolazioni che rimangono così per lungo tempo perdono la loro flessibilità. Sebbene provochi dolore cronico a breve termine, questi tessuti non possono adattarsi a carichi improvvisi nel corso degli anni. Di conseguenza sono inevitabili gli strappi muscolari delle spalle e dei gomiti e la perdita della cartilagine articolare delle mani. Inoltre, le nostre mani compiono movimenti ripetitivi mentre utilizziamo il computer o il cellulare. Nel tempo, questi movimenti ispessiscono i tessuti, provocando la compressione o il bloccaggio del nervo adiacente nel canale. I meccanismi che abbiamo menzionato progrediscono nel tempo verso malattie come la sindrome del tunnel carpale, la calcificazione articolare, il dito a scatto e la rottura del muscolo della spalla. L'intervento chirurgico diventa inevitabile. Ma è possibile prevenirli con alcune semplici precauzioni”.
Prevenirlo con consapevolezza è possibile! 10 misure efficaci!
Specialista in Ortopedia e Traumatologia Prof. Dott. Arel Gereli elenca 10 precauzioni semplici ma efficaci come segue:
”Prima di tutto, sii consapevole della posizione in cui ti trovi mentre lavori alla scrivania. Stare in posizione eretta, con le spalle indietro. Lo schermo dovrebbe essere all'altezza degli occhi quando sei in piedi. Non tenere le mani e i gomiti eccessivamente piegati per lunghe ore durante la digitazione sulla tastiera. Fai delle brevi pause davanti al computer. Uso incontrollato; Fa sì che malattie come la compressione dei nervi, la rottura dei muscoli della spalla e l'artrite si manifestino più precocemente negli individui predisposti. Fai riposare le mani per 40 minuti ogni 3 minuti. Sii consapevole del tempo che trascorri con il telefono in mano. Non tenere il telefono sempre in mano, lascia le mani libere quando non lo usi. Per aumentare la tua consapevolezza, avvisa le persone intorno a te e sensibilizzale. Perché la consapevolezza diventa un salvatore nei problemi alle mani, alle braccia e alle spalle riscontrati negli impiegati. Poiché la causa del dolore è spesso causata dal sovraccarico di questi organi, evitare di fare esercizi con i pesi a scopo di rafforzamento. Fare inconsciamente esercizi con i pesi può portare a lesioni come strappi muscolari. È possibile ridurre il dolore dei lavoratori alla scrivania esercitandosi regolarmente. Tuttavia, se inizi ad allenarti per la prima volta, inizia con un ritmo leggero e aumentalo nel tempo. Riscaldarsi bene prima dell’esercizio/sport e concentrarsi sui movimenti basati sullo stretching durante lo sport protegge i lavoratori alla scrivania dagli infortuni. Se avverti dolore alla mano, al braccio o alla spalla nonostante tutte le precauzioni che prendi, assicurati di chiedere il parere di un esperto. Perché nei periodi successivi, quando il dolore è accompagnato da perdita di movimento e intorpidimento; Quando il dolore ti sveglia di notte, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. "Ritardare la visita dal medico fa sì che un problema che può essere risolto con semplici metodi di trattamento peggiori notevolmente."
📩 18/09/2023 10:57