La tua piattaforma, questa vita, fondata in Svizzera da Nur Hayat Doğan, terapista della respirazione e della consapevolezza, e Ebru Yalvaç, specialista in comunicazioni aziendali, attira grande attenzione.
Respiroterapista Nur Hayat Doğan, I seminari e i campi che organizziamo attirano grande attenzione. Ricordiamo ai nostri partecipanti la respirazione naturale. Oltre a molte malattie fisiche come l'asma respiratorio, malattie dello stomaco e del sistema immunitario intestinale, è efficace anche nella risoluzione di problemi psicologici. Gli studi sul respiro e sulla meditazione sono gli studi che la medicina oggi riconosce e raccomanda. Ci sentiamo felici quando tocchiamo la vita delle persone e vediamo il cambiamento in esse. "Siamo molto felici di lavorare in questo campo come due donne in Svizzera", ha detto.
Abbiamo esaminato in dettaglio per te il concetto di consapevolezza, che abbiamo sentito frequentemente di recente.
Cos'è la Mindfulness? Quali sono i suoi contributi alla vita quotidiana?
Mindfulness significa notare il momento e le cose che accadono intorno a te così come sono. È lo stato di capire i pensieri che passano attraverso la mente, cosa sente il corpo, in breve, cosa è successo, e stare con loro senza giudizio.
Possiamo chiamare la consapevolezza un talento naturale che è presente nell'essere umano da molto tempo. Tuttavia, questa capacità di una persona si è progressivamente indebolita con le diverse abitudini e comportamenti che abbiamo acquisito nel tempo. Pertanto, la "consapevolezza" è una caratteristica che deve essere rafforzata. Man mano che la nostra caratteristica di consapevolezza si sviluppa, la chiarezza della mente aumenta e le nostre esperienze e obiettivi diventano chiari. La nostra consapevolezza cosciente si sviluppa.
La sfumatura tra consapevolezza e consapevolezza cosciente
Mindfulness, nota anche come mindfulness, e consapevolezza sono concetti che vengono confusi tra loro. Spesso i due sono percepiti come la stessa cosa. La consapevolezza si riferisce allo stato di coscienza di una situazione che si è verificata o si è verificata. La consapevolezza, d'altra parte, è un modo per mostrare questa consapevolezza nel modo più gentile e oggettivo possibile. Sebbene questa sfumatura possa sembrare piccola, cambia molte cose.
Che cos'è l'esercizio di consapevolezza?
La vita di città, il ritmo di lavoro intenso e le cose a cui siamo costantemente esposti ci rendono molto difficile concentrarci. L'esercizio di consapevolezza in realtà ci aiuta in questo senso. Ci permette di concentrarci sulla direzione in cui sta andando la nostra attenzione. L'esercizio di Mindfulness è responsabile del riordino dell'attenzione che è dispersa al di fuori del nostro controllo e che facciamo fatica a raccogliere, con metodi estremamente semplici.
Quali vantaggi offre la meditazione di consapevolezza?
La meditazione di consapevolezza è un'abilità sviluppata per focalizzare l'attenzione a un certo punto. Diverse tecniche di meditazione vengono applicate per diventare consapevoli dell'adesso, cioè del momento presente. Durante l'applicazione di queste tecniche di meditazione, concetti come respiro, coscienza e concentrazione vengono alla ribalta. Queste meditazioni, che iniziano con 10 minuti all'inizio, possono allungarsi nel tempo. Per fare un esempio di meditazioni di consapevolezza;
- Prova a sederti con la schiena dritta senza appoggiarti a una sedia. (Puoi anche fare questo esercizio in piedi)
- Chiudi gli occhi.
- Concentrati sul respiro e presta attenzione a quale parte del corpo è concentrato il respiro. È sulla pancia o sul petto?
- Quindi continua a respirare normalmente, seguendo il tuo respiro.
- Quando sei distratto mentre fai queste cose, nota cosa stai pensando e continua a respirare.
- Dopo qualche minuto, apri gli occhi e prendi coscienza della tua meditazione.
Idee sbagliate sulla Mindfulness
- Lo scopo principale degli esercizi di consapevolezza è gestire l'attenzione in modo imparziale. consapevolezza; Non è un esercizio di rilassamento o stretching.
Mindfulness è essere consapevoli della realtà così com'è. Pertanto, non è una tecnica di affermazione.
La consapevolezza non è lo stato di essere senza pensieri. Al contrario, ci permette di seguire in modo imparziale i pensieri che passano per la nostra mente.
La consapevolezza si concentra sul presente, non sul futuro.
La consapevolezza ci aiuta a visualizzare ed esaminare oggettivamente la nostra situazione attuale, piuttosto che cercare di cambiare le cose. Ci permette di accettarci come siamo.
Chiunque voglia capire cosa sta succedendo nel tuo corpo e nella tua mente può trarre beneficio dagli esercizi di consapevolezza!
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