Sto già mangiando la mia frutta, verdura, uova, di cosa hai bisogno per prendere un multivitaminico… Sto già bevendo vitamina C, faccio un'iniezione di ferro quando mi sento molto stanco. E le multivitamine aumentano l'appetito, sia che ingrassi dal nulla ... ”Hai sicuramente sentito queste e simili parole, forse le hai dette anche tu. Ebbene, quanti di questi pensieri sono corretti e quanti sono sbagliati ... Il farmacista Ayşen Dincer, che sottolinea gli errori noti sbagliati su vitamine e minerali, sottolinea che i minerali necessari al corpo saranno presi dalla giusta dieta e vitamine , sottolineando che le multivitamine non hanno un effetto di aumento di peso e l'importanza di bilanciare il conseguente aumento di energia.
Vitamine e minerali sono indispensabili per noi per vivere una vita più sana ... Vitamine e minerali sono efficaci dal rafforzamento del sistema immunitario alla salute dei nostri capelli, dalla produzione di sangue alla rimozione delle tossine dal nostro corpo e persino alla protezione della nostra salute mentale ... Ad esempio, la carenza di vitamina D può portare a stanchezza, crampi, malattie cardiache, romanticismo. Smemoratezza, problemi di concentrazione, ulcere alla bocca, palpitazioni cardiache nella carenza di vitamina B12; In caso di carenza di ferro possono verificarsi problemi come dolori articolari, perdita di capelli, mal di testa, depressione, insonnia. È possibile aumentare questi esempi… Per questo motivo, dobbiamo assumere quotidianamente e regolarmente le vitamine ei minerali di cui il nostro corpo ha bisogno. Quindi un'alimentazione regolare e adeguata è d'obbligo!
Dati del sondaggio sulla nutrizione e la salute in Turchia sul consumo di cibo, soprattutto rispetto all'attenzione delle assunzioni di vitamine e minerali in caso di fallimento significativo Pharm. Ayşen Dincer sottolinea che anche quando consumiamo elementi essenziali come cibi a base di fibre, cibi ricchi di proteine, latte e latticini, troviamo difficile ottenere le vitamine ei minerali di cui abbiamo bisogno ogni giorno. Questa situazione rivela la necessità di un supporto vitaminico e minerale.
Allora come prendiamo così tante vitamine e minerali uno per uno e regoliamo la loro quantità? Pharm. Ayşen Dincer risponde a questa domanda come segue: “I fabbisogni vitaminici e minerali di bambini, adolescenti, adulti e anziani sono diversi. Inoltre, questo varia anche in base al sesso. Ad esempio, il bisogno di ferro di una donna incinta non è lo stesso di un uomo. Per questo motivo, dovrebbe scegliere integratori vitaminici e minerali in base al sesso, all'età e alle esigenze. Poiché la maggior parte di noi non lo sa, assumiamo vitamine con informazioni per sentito dire, su suggerimento del nostro vicino, il nostro amico. A volte, per questo motivo, possiamo utilizzare una vitamina che non soddisfa i nostri bisogni nei tempi e nelle dosi sbagliate. Tuttavia, invece di scegliere dosi singole e alte durante l'assunzione di integratori vitaminici e minerali, è più appropriato utilizzare quotidianamente vitamine preparate in dosi adeguate per età e sesso. Così come non consumi solo spinaci, carne o solo yogurt per un giorno, se mangi cibi misti sulla tua tavola; È importante che gli integratori che utilizzi contengano contenuti misti e multipli in base alle tue esigenze ".
Quando usiamo multivitaminici, possiamo ottenere abbastanza vitamine e minerali di cui abbiamo bisogno ogni giorno. Questo ci fa sentire più vigorosi, sani, cioè migliori. Questo è il motivo per cui molte persone dicono: “Non ne ho più bisogno. Può smettere di usarlo dopo aver consumato una o due lattine di multivitaminici pensando di stare bene. Pharm. Aysen Dincer sottolinea che questo è un pensiero molto sbagliato e sottolinea che il nostro corpo ha sempre bisogno di queste vitamine e minerali. Dincer ha detto: "L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di consumare almeno 2.5 litri di acqua ogni giorno, fare 10mila passi, consumare 5-9 porzioni di frutta e verdura al giorno, dormire più di 7 ore al giorno, consumare non più di 3 alcol a settimana e non fumare. Non dice di farlo per 3 mesi e poi si prende una pausa. Lo stesso vale per un multivitaminico che puoi usare per le tue esigenze. Questi integratori dovrebbero essere presi per tutta la vita. Ma devi stare molto attento quando lo scegli. "Fai attenzione a scegliere prodotti di marchi affidabili che non contengano conservanti, glutine, lievito e contengano dosi specifiche per il tuo genere e le tue esigenze".
Ci sono anche idee sbagliate nella società secondo cui l'uso continuo di multivitaminici non è necessario, l'aumento di peso e l'assunzione di troppi integratori sono dannosi. Pharm. Aysen Dincer sottolinea che i rischi nutrizionali sono il secondo fattore di rischio che accorcia la vita dopo il fumo in tutto il mondo. Se tutti potessero ottenere la dose necessaria di vitamine e minerali dal cibo, un tale rischio non esisterebbe. La risposta di Dincer alla convinzione che i multivitaminici producano peso è la seguente: “No, i multivitaminici non causano aumento di peso. Se hai appena iniziato a usare un multivitaminico, vedrai un effetto che interpreti come un aumento dell'appetito ma di fatto un aumento dell'energia nelle prime 2 settimane. Questa è la prova che le tue riserve di vitamine e minerali sono basse nel tuo corpo. Pertanto, sii paziente per 2-2 settimane e non modificare le tue abitudini alimentari. Allora vedrai che tutto è in ordine. L'unica eccezione sono i prodotti di marchi che contengono dosi molto elevate di vitamina B Complex. Invece di usarli, puoi seguire questo processo più comodamente utilizzando un multivitaminico su misura per la tua età, sesso e esigenze. ''
Non viene utilizzato più di un multivitaminico contemporaneamente. Quindi quanto è corretto? Pharm. Aysen Dincer dice quanto segue su questo argomento: Se il multivitaminico che stai assumendo è nella formula giusta, non devi prendere più di un mutltivitamin allo stesso tempo. Tuttavia, la vitamina C dovrebbe essere presa separatamente a 1000 mg al giorno e la vitamina D a un minimo di 1000 unità al giorno. Le dosi di vitamina C e D che assumi nei multivitaminici non saranno sufficienti ".
"È dannoso consumare alcol o sigarette durante l'assunzione di vitamine?" Risponde alla domanda come segue: “L'alcol e le sigarette sono sostanze che comportano molti rischi per la nostra salute e non dovremmo usarle… Il multivitaminico che prendi è importante anche per soddisfare ciò che alcol e sigarette consumano nel tuo corpo. Quindi non smettere di usare i multivitaminici, ma ti suggerisco di fare del tuo meglio per smettere di alcol e fumare ".
Ci sono molti multivitaminici e vitamine sul mercato. Molte persone considerano la vitamina costosa la migliore. È davvero la vitamina più costosa la migliore? Pharm. Ayşen Dincer sottolinea che cadiamo in questo errore non solo per le vitamine ma anche per molte questioni. Dincer dice "L'importante non è il prezzo ma il contenuto che può soddisfare le tue esigenze quotidiane" Quando scegli le vitamine, ti consiglio di guardare all'azienda e da quanto tempo hanno prodotto vitamine. Tutte le informazioni sono ora disponibili su Internet. Soprattutto dopo la pandemia, sono sorte molte aziende e marchi. Quando dico che sosterrò il tuo corpo qui, non farti male e preferisco le aziende che producono vitamine da molti anni. ''
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