Nadir Cömert, specialista in ginecologia e ostetricia dell'ospedale Medicana Sivas, ha affermato che le donne che praticano sport leggeri durante le mestruazioni allevieranno i crampi.
Nadir Cömert, specialista in ginecologia e ostetricia dell'ospedale Medicana Sivas, ha affermato che molte donne hanno perso la loro energia e l'entusiasmo per fare sport durante il loro periodo mestruale, e in effetti, gli sport leggeri alleviano i crampi e rilassano le donne. Cömert ha detto: "Dovresti preferire fare i tuoi sport regolari a un'intensità più moderata piuttosto che ostacolare il tuo esercizio per una settimana. Troppo esercizio può anche causare l'interruzione o l'interruzione del ciclo mestruale. Un esercizio di intensità moderata può alleviare i crampi e ridurre il gonfiore. L'attività fisica aumenta anche la circolazione sanguigna, riducendo il mal di testa associato ai periodi mestruali. Un altro vantaggio dell'attività fisica è la secrezione di ormoni come le endorfine che ti fanno sentire bene. Regolare 30 minuti di esercizio al giorno aiuta a ridurre crampi, gonfiore, sbalzi d'umore e altri sintomi della sindrome premestruale. disse.
Rendi intenso il ciclo
Generoso, per esprimere che lo yoga mestruale può essere praticato, "Esercizi come le piastre yoga si concentrano su tecniche di respirazione e rilassamento che possono ridurre lo stress e la tensione, aumentare la circolazione sanguigna e di ossigeno nel corpo e calmare il sistema nervoso. Ti aiuta anche a concentrarti sulle emozioni ed esprimere meglio i tuoi bisogni e sentimenti. I movimenti di allungamento mirati all'addome rilassano i muscoli uterini. Puoi sollevare pesi più leggeri con meno ripetizioni durante il ciclo. Cerca di allenare tutti i principali gruppi muscolari come braccia, gambe, schiena, addome, glutei. Se ti senti stanco o debole, fai delle pause frequenti ”.
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