La colonna vertebrale è la struttura ossea più importante che consente al corpo di funzionare correttamente e di stare in piedi. La salute della colonna vertebrale è molto importante sia per proteggere la struttura degli organi interni che per la forza dei muscoli e dei legamenti ad essa collegati.
Altan Yalım, un fisioterapista esperto del Therapy Sport Center Physical Therapy Center, che fornisce informazioni sulla salute della colonna vertebrale, ha affermato: "A seconda dei periodi di età, stress, sforzi e sovraccarichi causati sia dall'istruzione che dall'ambiente di lavoro possono causare effetti abrasivi sulla colonna vertebrale" .
Spiegando i modi semplici per proteggere la salute della colonna vertebrale di fronte a tutte le difficoltà, il fisioterapista esperto Altan Yalım ha detto:
1-Il metodo di protezione più basilare della colonna vertebrale è una corretta postura. È importante mantenere una postura il più possibile diritta e eretta a scuola, al lavoro oa casa.
2-Soprattutto le linee di business fisiche causano gravi traumi alla colonna vertebrale e un corpo riposato è indispensabile per affrontare questi traumi.
3- Nella scelta della poltrona da lavoro, del letto e dei gruppi di sedute lounge, quelli che sono estremamente morbidi e confortevoli esporranno la nostra colonna vertebrale a carichi eccessivi, indipendentemente da quanto ci possa sembrare appropriato. Un po 'scomodo, ma le scelte che supportano meglio la colonna vertebrale sono importanti.
4-Una buona alimentazione, il controllo del peso e l'assunzione di importanti minerali per le ossa sono tra i bisogni fondamentali di una colonna vertebrale sana.
5-Esercizi regolari e continui, passeggiate, nuoto e sport sui tappetini sono importanti per la struttura muscolare e legamentosa che sostiene la colonna vertebrale.
6- Gli esercizi di stretching, che sono importanti quanto gli esercizi di forza, e anche più importanti, dovrebbero essere eseguiti e si può prendere l'allenamento della postura.
7-La prima e la tarda età sono i momenti in cui la colonna vertebrale è più sensibile. Durante questi periodi, la consapevolezza della postura è la chiave per una vita senza dolore.
8-In breve, oltre ai semplici metodi di cui sopra, il metodo di protezione più importante è mangiare bene, dormire bene e rimanere in forma.
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