Durante l'iftar e il sahur nel Ramadan, possono verificarsi disturbi di stomaco a causa del sovraccarico e di un'alimentazione sbagliata. Come risultato del rapido consumo di grandi quantità di cibi indigeribili a seguito di fame prolungata, il tempo di svuotamento gastrico si prolunga e aumenta la quantità di acido prodotto dallo stomaco per la digestione.
Chi trascorre la giornata in un intenso ritmo di lavoro e digiuno e che è denutrito in questo modo ha bisogno di dormire anche dopo i pasti e sente il bisogno di sdraiarsi. Come risultato di tutto ciò, è inevitabile che si verifichi il reflusso o che la malattia esistente diventi grave! Liv Hospital Gastroenterologia Specialista Prof. Dott. Binnur Şimşek ha dato suggerimenti ai pazienti con reflusso.
Non dovrebbe essere alimentato molto più del fabbisogno calorico giornaliero. Si dovrebbero prendere pasti aggiuntivi tra iftar e sahur e si dovrebbe evitare di mangiare troppo in un unico pasto.
Iftar deve essere aperto con cibi liquidi come acqua o zuppa. Dopo averli finiti, dovresti aspettare 15-20 minuti e passare ad altri alimenti.
I pasti dovrebbero essere masticati bene ed evitati i fast food. La masticazione aiuta a secernere la saliva e il muco e protegge il rivestimento dell'esofago e dello stomaco dall'acidità dello stomaco.
Non dovresti andare a letto subito dopo l'iftar o il sahur e dovresti aspettare 2-3 ore.
Gli alimenti che aumentano o facilitano il reflusso (cibi grassi, fritti, cibi piccanti-piccanti, caffè in eccesso e tè preparato, bevande gassate, fumo, alcol, ecc.) Dovrebbero essere evitati.
I farmaci che riducono la secrezione acida gastrica raccomandati dal medico per la malattia da reflusso devono essere assunti all'iftar e al sahur.
Per non aumentare di peso durante il Ramadan ...
Nelle persone a digiuno, il modello alimentare cambia completamente e con la diminuzione del numero e della frequenza dei pasti, non appena il nostro corpo riceve il segnale che non può ottenere abbastanza energia, riduce il tasso metabolico fino al 30-40% in per risparmiare energia. Quando fattori come un'alimentazione eccessiva e squilibrata e una ridotta attività fisica vengono aggiunti a questo meccanismo di difesa, l'aumento di peso si verifica nella maggior parte delle persone a digiuno durante il mese di Ramadan. Pertanto, un aumento di peso eccessivo che si verifica in breve tempo può portare a steatosi epatica. Pertanto, sarebbe utile consumare un pasto aggiuntivo tra iftar e sahur.
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