Puoi mangiare sano, fare esercizio regolarmente, dormire a sufficienza, prestare attenzione al consumo di acqua e gestire bene la tua situazione di stress. Tuttavia, se non hai una malattia come la resistenza all'insulina, la sindrome dell'ovaio policistico, la tiroide da hashimoto, che ti renderà difficile perdere peso, o anche se hai, riceverai le cure mediche necessarie. Nonostante tutto questo, non riesci a perdere peso? Potrebbe esserci un motivo semplice come la carenza di vitamine e minerali alla base della tua incapacità di perdere peso.
La dietista Dila İrem Sertcan ha fornito informazioni sull'argomento.
Carenza di vitamina D.
Alcuni studi dimostrano che un indice di massa corporea e una percentuale di grasso corporeo più elevati sono associati a livelli di vitamina D. più bassi. Tuttavia, la vitamina D può svolgere un ruolo nel ridurre il grasso corporeo e la perdita di peso riducendo la formazione di nuove cellule adipose nel corpo, sopprimendo l'accumulo di cellule adipose e aumentando i livelli di serotonina, che possono svolgere un ruolo nel controllo dell'appetito. In uno studio controllato randomizzato in doppio cieco pubblicato nel 2012 che includeva 77 partecipanti di sesso femminile in sovrappeso e obesi, alcuni dei partecipanti hanno ricevuto un integratore di vitamina D e alcuni un placebo per 12 settimane. Alla fine dello studio, il gruppo che ha assunto l'integratore di vitamina D ha avuto una riduzione significativamente maggiore della massa grassa rispetto al gruppo che ha assunto il placebo.
carenza di ferro
Il ferro svolge un ruolo nella produzione di energia dal cibo ed è essenziale per la funzione tiroidea. Si osservano bassi livelli di energia nella carenza di ferro e il metabolismo rallenta a causa di un lavoro insufficiente della ghiandola tiroidea. Quando questi effetti sono combinati, diventa difficile perdere peso e si può anche riscontrare un aumento di peso.
Carenza di magnesio
Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo in importanti reazioni nel corpo come la generazione di energia, il bilanciamento della glicemia, la regolazione della pressione sanguigna e il controllo degli impulsi nervosi e della contrazione muscolare. In caso di carenza di magnesio, può essere difficile perdere peso poiché i livelli di zucchero nel sangue e di insulina saranno influenzati negativamente.
Carenza di B12
Sebbene la ricerca sugli esseri umani sia limitata, alcuni studi dimostrano che la vitamina B12, che svolge un ruolo importante nella produzione di energia, può influenzare il grasso corporeo e il metabolismo. Avere livelli di vitamina B2019 più elevati era associato a un minor rischio di obesità, secondo uno studio pubblicato nel 9.075 con 12 partecipanti adulti negli Stati Uniti. Allo stesso modo, un altro studio condotto nel nostro paese che ha incluso 976 persone ha dimostrato che avere bassi livelli di vitamina B12 è legato a un rischio maggiore di sovrappeso o obesità.
Sii il primo a commentare