Il Dr.Fevzi Özgönül ha fornito importanti informazioni sull'argomento. A causa del coronavirus, la maggior parte di noi trascorreva le giornate a casa, di conseguenza la possibilità di muoversi è diminuita e, allo stesso tempo, si sono verificati cambiamenti nelle abitudini alimentari e nel bere, quindi è stato inevitabile aumentare di peso.
Ecco alcuni suggerimenti per perdere peso e sbarazzarsi del grasso;
1-Mangia lentamente
Mangiare lentamente, masticare molto il cibo aiuta il sistema digestivo a rilassarsi. Permette al tuo cibo di essere digerito senza che il tuo intestino debba produrre troppi acidi ed enzimi.
2-Fai attenzione a cosa mangi!
Aiuta il tuo corpo a rimodellare il tuo corpo mangiando cibo di qualità. Dai al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno senza saltare la colazione e il pranzo.
3-Fai una passeggiata
Cerca di fare la passeggiata il più possibile la sera, non per bruciare calorie, ma per digerire ciò che mangi durante la giornata. Camminare la sera aiuta a digerire ciò che si mangia durante il giorno.
4-Attenzione all'ora di cena!
Se non salti la colazione e il pranzo al mattino e mangi pasti di qualità, puoi accontentarti anche di consumare pasti leggeri la sera. Non diciamo di non mangiare dopo le 18:00 di sera. Quando hai davvero fame, non importa a che ora ti viene fame, mangia un pasto leggero di verdure o una zuppa a quell'ora. Se mangi prima di avere molta fame, fermerai la digestione di ciò che mangi durante il giorno, così ti sentirai più affamato in seguito.
5-Consuma noci
Invece di consumare pane durante i pasti, consuma noci. (nocciole, mandorle e noci crude) Quando consumi frutta a guscio durante i pasti, ti renderai conto che non hai bisogno del pane.
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