Lo specialista in nutrizione e dieta Nur Ecem Baydı Ozman ha parlato dei pericoli nascosti nelle bevande estive e ha dato consigli su 7 bevande estive che sono sia salutari che rinfrescanti.
Nel caldo torrido dell'estate, spesso possiamo essere attratti dal gusto e dall'aspetto delle bevande che consumiamo per rinfrescarci. La nostra tendenza a consumare bevande per nulla innocenti può aumentare con il pensiero che placheranno la nostra sete e recupereranno la nostra glicemia in calo. Ma attenzione! Nur Ecem Baydı Ozman, specialista in nutrizione e dieta dell'ospedale Acıbadem Kozyatağı, ha dichiarato: "Forse la maggior parte di noi dà la prova più grande in estate con bevande rinfrescanti, deliziose ma ipercaloriche. Le bevande alla cola aromatizzate, sciroppose e ad alto contenuto di zucchero non hanno alcun valore nutritivo e possono causare sia aumento di peso che malattie come il grasso del fegato e il diabete. Anche in questo caso, le bevande contenenti caffeina consumate frequentemente come tè e caffè portano all'escrezione di acqua dal corpo. Per questo motivo, gli adulti sani dovrebbero consumare almeno 2 litri di acqua al giorno e rivolgersi a bevande salutari soddisfacendo il proprio fabbisogno di liquidi. Lo specialista in nutrizione e dieta Nur Ecem Baydı Ozman ha spiegato i pericoli nascosti nelle bevande estive e ha fornito ricette per 7 bevande estive che sono sia salutari che rinfrescanti.
India cevizli frullato di melone
L'aroma naturale del melone profumato e del cocco grattugiato piacerà al tuo palato e ti manterrà sazio. La grattugia al cocco e il latte uniti alla frutta ti aiuteranno a mantenere equilibrato il tuo livello di zucchero nel sangue, e quando lo scegli nel pomeriggio, ti manterrà sazio e ti impedirà di essere carico per la cena.
sorbetto alla fragola
Se hai problemi di diabete o di regolazione della glicemia, è utile consumare 2-3 palline di noci o 8-10 mandorle/nocciole crude senza aggiungere miele.
Acqua minerale di anguria
Sebbene l'anguria sia conosciuta come un frutto leggero con un alto contenuto di acqua, ha un indice glicemico molto alto, cioè il tasso di aumento della glicemia. Per questo motivo è utile per i diabetici consumare questo frutto con una piccola fetta di formaggio o 1-2 noci intere, purché non frequenti, per mantenere in equilibrio la glicemia.
Caffè freddo al gusto di cocco
I grassi saturi che contengono sia nel latte che nel cocco possono portare al deterioramento della salute vascolare. Per questo motivo, è utile per le persone che hanno già malattie cardiovascolari o colesterolo alto limitare l'assunzione di grassi saturi.
kefir di menta
Lo specialista in nutrizione e dieta Nur Ecem Bayd Nutrition Ozman ha dichiarato: "Il Kefir non è solo una bevanda amica dell'intestino con il suo effetto probiotico, ma contribuisce anche all'assunzione giornaliera di calcio e proteine, mantenendoti sazio per lungo tempo. Soprattutto le persone a cui non piace il kefir e non l'hanno mai provato Diluisci ¾ di tazza di kefir con mezzo bicchiere d'acqua. Aggiungere 1 cucchiaino di menta secca e mescolare. Durante i mesi estivi, avrai una bevanda salutare che ti rinfrescherà e ti aiuterà a compensare le maggiori perdite di liquidi e minerali.
Tè verde freddo al limone
Il tè verde aiuta ad alleviare l'edema. È sia edematoso che salutare e rinfrescante. Se non hai il diabete o problemi con la regolazione della glicemia, puoi aggiungere 1 cucchiaino di miele.
Frullato di farina d'avena
Lo specialista in nutrizione e dieta Nur Ecem Baydı Ozman ha dichiarato: “A causa del caldo estivo, spesso non vogliamo fare colazione o cenare. Tuttavia, quando saltiamo i pasti, diventa molto difficile bilanciare la glicemia e l'appetito durante il giorno. Per questo chi non vuole fare colazione o saltare questo pasto può iniziare la giornata preparando un frullato di avena e una bevanda che sia sana, dissetante e saziante.Se siete diabetici, potete consumare questa bevanda in tutta tranquillità. mente scegliendo un frutto con un indice glicemico più basso invece della banana in questa miscela.
Sii il primo a commentare