Il dietista e life coach Tuğba Yaprak ha fornito informazioni sull'argomento. Il fattore più efficace per la crescita sana del tuo bambino è senza dubbio la sua alimentazione. Il latte materno, che è la principale fonte nutritiva del bambino nei primi 6 mesi, è considerato il gold standard nell'alimentazione infantile, grazie ai composti protettivi e benefici che contiene.
Oltre ai numerosi benefici del latte materno per il tuo bambino, l'allattamento al seno ha anche effetti positivi sulla salute della madre, come malattie cardiache, rischi di diabete e riduzione dello stress. Il periodo dell'allattamento al seno, che ha anche l'effetto di aumentare il tasso metabolico, è una grande opportunità per liberarti del tuo peso post parto!
Cosa dovrebbe essere considerato durante l'allattamento?
Un altro fattore che indica l'importanza di una corretta alimentazione in questo periodo è che i componenti aromatizzanti degli alimenti consumati dalle madri che allattano compaiono nel loro latte entro una o due ore e possono essere determinanti sugli alimenti verso i quali sarà propenso il bambino quando iniziano alimenti complementari. Tuttavia, è importante essere consapevoli degli alimenti che possono influire sulla salute del bambino e sulla produzione di latte se consumati in grandi quantità durante l'allattamento. A parte questo, lo stress dovrebbe essere evitato durante questo periodo in quanto influisce negativamente sulla quantità di latte. L'abbondante consumo di acqua è di grande importanza poiché il contenuto del latte è principalmente acqua.
Cibi da evitare durante l'allattamento
Abbiamo parlato dell'importanza dell'alimentazione durante l'allattamento, esaminiamo gli alimenti che possono influenzare negativamente questo periodo;
- caffeina
Finché limiti l'assunzione di caffeina a non più di tre tazze di bevande contenenti caffeina al giorno, non è un problema per la madre e il bambino. Tuttavia, anche a basse dosi, può influire negativamente sul sonno del bambino e causare irritabilità. Per questo motivo, potresti preferire assumere caffeina nelle ore successive alla fine del processo di allattamento.
- alcool
L'alcol, come la caffeina, passa nel flusso sanguigno e nel latte materno, quindi la sua assunzione può rendere nervosi i bambini (soprattutto i neonati).
- Pesci
Sebbene il consumo di pesce sia generalmente raccomandato nella dieta quotidiana a causa del suo alto contenuto di proteine e basso contenuto di grassi, occorre prestare attenzione in quanto può contenere tracce di mercurio, che può causare problemi con lo sviluppo del cervello, la parola, la coordinazione, l'attenzione, la memoria e l'apprendimento in il bambino.
- Menta-Prezzemolo-Salvia
È noto che alte dosi di queste erbe riducono la produzione di latte materno. Non c'è alcun effetto negativo se consumato in piccole quantità. Erbe come rosmarino e timo possono avere un effetto simile. Il consumo di salvia dovrebbe essere evitato mentre continuano gli studi che il consumo di menta e prezzemolo non causerà problemi a meno che non sia in grandi quantità.
- Qualche verdura
È importante che tu stia lontano da alcune verdure che sono note per causare la formazione di gas, come porri, cavolfiori, ravanelli e cavoli, in modo che il tuo bambino non abbia problemi di gas.
- Peperoncino
I cibi dal sapore forte come aglio, peperoncino e altre spezie devono essere consumati con cautela, poiché possono alterare il gusto del latte materno.
- Tisane
Poiché non ci sono prove sufficienti sugli effetti del consumo di tisane sul bambino durante la gravidanza e l'allattamento, il suo consumo dovrebbe essere evitato.
- Alimenti che producono gas
Poiché legumi come fagioli secchi, ceci e fagioli sono una fonte di proteine vegetali oltre ad avere proprietà di formazione di gas, puoi fare una pausa per un po' se causano disagio al tuo bambino. Puoi ridurre questa possibilità non consumando l'acqua che hai bollito mentre consumavi i legumi.
Oltre a tutto ciò, dovresti stare lontano da qualsiasi cibo che manifesti sintomi come gas, dolore, pianto, eruzione cutanea, diarrea nel tuo bambino dopo il consumo.
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