Sebbene la vecchiaia sia una definizione sgradevole per molte persone, non è possibile tornare indietro nel tempo. Prima o poi invecchieremo tutti. Ma è possibile trascorrere questo periodo in modo sano e felice? La risposta a questa domanda, uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, Uzm. ps. Elif Eşen Kara dà.
È definito in modo diverso a seconda dell'età in cui inizia la vecchiaia. Sebbene vi sia un inizio generalmente accettato della vecchiaia, le età in cui le persone sentono o pensano di invecchiare stanno cambiando. L'anziano è definito come una persona in età civile avanzata, spesso accompagnata dal pensionamento, che coincide con un'età più avanzata nell'ancora di salvezza della persona. Uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, Uzm. ps. Elif Eşen Kara sottolinea che per una vecchiaia sana e felice, le persone dovrebbero prestare attenzione a vivere una vita sana nella loro età attuale. Affermando che la cosa migliore da fare per una vecchiaia felice e sana è cercare di conoscere se stessi, rimanere fisicamente e mentalmente attivi e molto attivi spiritualmente. ps. Elif Eşen Kara offre 10 suggerimenti per una vecchiaia sana e felice.
1. Prepararsi all'"invecchiamento attivo": l'invecchiamento attivo, un concetto che è stato iniziato ad essere utilizzato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità negli anni '1990, si riferisce al fatto che le persone sono ancora socialmente, economicamente e culturalmente coinvolte nel processo della vecchiaia. Invece di essere un individuo che si ritira dalla vita e prova tristezza in questo modo, la persona adotta uno stile di vita che può mantenerla mentalmente e fisicamente vigorosa. L'invecchiamento non deve essere nella forma di essere devastato, ritirato dalla vita. Pianificare uno stile di vita post-pensionamento che possa essere socialmente e, per quanto possibile, fisicamente attivo può essere un buon modo per prepararsi.
2. Pensa alle priorità della tua vita: ci sono molte cose che sono preziose per noi che non ci rendiamo conto con il passare dei giorni. Nella vecchiaia, molte persone tendono a voltarsi dentro e mettere in discussione la propria vita piuttosto che ciò che sta accadendo fuori. È un periodo in cui si guarda alla propria vita e alle proprie idee, con una resa dei conti e una diminuzione del trambusto esistente della vita. Se la persona non ha realizzato le sue priorità e ha accettato nella sua vecchiaia, questa situazione può trasformarsi in un pattinaggio mentale piuttosto che vivere il momento e assaporarlo nella sua vecchiaia.
3. Prova ad aumentare la tua capacità di rimanere nel momento: sentirsi bene è altamente correlato con la capacità di rimanere nel momento. È più probabile che siamo depressi o ansiosi quando passiamo la maggior parte del nostro tempo a notare ciò che sta accadendo nel presente, valutando o persino giudicando il passato o il futuro piuttosto che vivere. Puoi aumentare il tuo potenziale per stare bene mentalmente e far fronte ai problemi essendo consapevole del momento, in altre parole mantenendo la tua attenzione sull'esperienza presente, piuttosto che aspettare il "sarò sollevato dopo che tutto questo sarà finito".
4. Comprendi l'importanza della tua rete sociale: anche se una persona si sente sola di tanto in tanto, continua la sua vita in modo più emotivo quando riceve supporto sociale. È probabile che il suo umore sia più alto, poiché può affrontare i problemi più facilmente. Indipendentemente dal fatto che la persona sia introversa o estroversa, è utile avere amici e parenti intorno ai quali entrambe le persone hanno una relazione sinceramente cordiale.
5. Stabilire abitudini di esercizio fisico per rimanere fisicamente attivi: mentre molti di noi stanno recuperando terreno su ciò che deve essere fatto durante il giorno, lo sport può essere trascurato. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare è uno dei modi più efficaci per proteggere la nostra salute mentale e fisica. Sosteniamo la nostra salute fisica e corporea, ora e nella vecchiaia.
6. Sii aperto all'apprendimento di cose nuove per rimanere mentalmente attivo: il mondo sta cambiando così velocemente. Cercare di adattarci ai cambiamenti esistenti è importante sia per rimanere attivi sia per mantenere la comunicazione con le generazioni che verranno dopo di noi.
7. Trova un'occupazione che ti porti buoni sentimenti: la maggior parte delle volte, una persona non si sente bene dal nulla. Iniziare e continuare un'occupazione che ci nutre, ci rende felici, ci sviluppa, che ci percepiamo come positivi, e anche approfondire questo argomento nel tempo può essere un regalo per la vecchiaia che possiamo presentarci.
8. Dai un'occhiata a quale vita ti piacerebbe vedere quando immagini di essere vecchio e ripensaci: anche se all'inizio può sembrare un'idea triste, è un modo realistico per definire noi stessi e che tipo di vita abbiamo voglio. Possiamo pensarlo come fare un video o una foto della nostra vita. Andare in un posto tranquillo, magari chiudere gli occhi e stare un po' con questo pensiero, per vedere se c'è un'idea, e se non c'è, continuare la propria quotidianità senza forzarla apre uno spazio per la formazione di tali idee e consapevolezza.
9. Analizza i problemi a cui pensi ancora e ancora, ottieni supporto se non riesci a risolverli: la vecchiaia fornisce un ambiente per valutare le esperienze passate. Auguri, quelli buoni si notano di più. Se li stai già vivendo, invece di lasciar perdere fino ad allora, liberarti di quelli bloccati dalla tua energia mentale, rivedere i file che rimangono aperti e metterli al loro posto, anche se non è facile mentre lo fai, può rilassarti è meglio di conseguenza.
10. Cerca di rendere i tuoi dialoghi interni con te stesso in un tono più amorevole: potremmo avere aspetti o comportamenti con cui siamo arrabbiati, antipatici o critici con noi stessi. Non c'è una regola che dice che ci sentiremo sempre bene. Tuttavia, cercare di capire perché le cose che sono un problema per noi sono un problema e cercare di rimanere in un tono più amorevole mentre lo facciamo sarà utile per capire noi stessi. Proprio come cercare di capire quando parlare con qualcuno che amiamo fa bene, indipendentemente dal trovare una soluzione.
Sii il primo a commentare