Il consulente per la vita e specialista in perdita di peso Meltem Şarkışlalı ha fornito informazioni sull'argomento. Ti sei mai fatto questa domanda? Se stai mangiando in risposta a stress, noia, rabbia, tensione, stanchezza, solitudine, depressione e ansia, stai mangiando per riempire il vuoto emotivo.
• Ho litigato con mia moglie, sono molto arrabbiato.
• I bambini non ascoltano le mie parole, sono teso.
• Sono annoiato, dovrei fare uno spuntino.
• Ho rotto con la mia ragazza, se mangio il dolce in frigo può rendermi felice.
Funziona se bevi acqua?
Forse ti sei dimenticato di nutrire la tua anima, forse non ti ami, ti senti disinteressato? Ti senti inutile? Pensi di non essere amato? Sei stato tradito? La tua anima è ferita? Ti ami davvero? Se ti ritrovi a fare queste frasi. La domanda più importante che dovresti porti è "Ho davvero fame?"
Proviamo due tipi di fame. Fame fisica e fame emotiva.
• Nella fame fisica, una sensazione di fame si verifica gradualmente, ma la sensazione di fame emotiva appare improvvisamente.
• Mentre si prova una sensazione di fame emotiva, arriva un desiderio incontrollato di mangiare.
• Nella fame fisica, l'ora del pasto può essere ritardata essendo paziente la maggior parte del tempo, e si può agire volontariamente contro la fame.
• Ma è molto più difficile resistere alla fame emotiva.
• Nella fame emotiva, aumenta il desiderio di consumare dolci e pasticcini. Nella fame fisica, puoi fare scelte sane e consapevoli.
• Nella fame emotiva, mangi anche se non hai fame. Nella fame fisica, c'è un brontolio dello stomaco e una sensazione di fame.
• Ti senti in colpa dopo aver mangiato in preda alla fame emotiva. Nella fame fisica non ci sono rimpianti o sensi di colpa.
5 MODI PER FERMARE LA FAME EMOTIVA!
SE SEI STRESSATO; Invece di scegliere di mangiare, fai un respiro profondo e rivedi gli eventi. Meditare.
SE SEI ANNOIATO; Pensa alle cose che ti divertono e mettile in pratica. Fai una passeggiata all'aperto.
sei teso; Prepara una tisana o un caffè e rilassati con musica rilassante.
SE SEI ARRABBIATO; rivolgiti a uno sport in cui puoi buttare via le tue energie, fai yoga per calmarti.
SEI DISPIACIUTO; nei tuoi amici sohbet Dai, pensa ai tuoi bei ricordi.
Ripeti queste parole per placare la tua fame emotiva
• Oggi rinuncio alle mie vecchie abitudini e le sostituisco con nuove e buone.
• Scelgo di nutrire i miei sentimenti con l'amore, non con il cibo.
• Rimuovo i codici negativi nel mio subconscio.
• So come vivere la mia vita quotidiana senza mangiare troppo.
• Mi amo e rispetto il mio corpo.
• Capisco come ci si sente ad essere più leggeri ogni giorno.
• So come vivere la mia vita quotidiana senza essere deluso dal mio peso.
• Capisco la definizione di perdere peso.
• So come perdere il peso in eccesso.
• Che mi è stato permesso di farlo dal Creatore.
• So che questo è possibile e sicuro.
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