È possibile avere un corpo che è sia in forma che immune. Il nutrizionista e dietista Pınar Demirkaya elenca cinque suggerimenti d'oro dal rafforzamento dell'immunità contro malattie come l'influenza stagionale, il coronavirus e il raffreddore alla perdita di peso senza contare le calorie.
Il nutrizionista e dietista Pınar Demirkaya, che afferma che l'immunità può essere rafforzata pur avendo un aspetto in forma, mira a rendere le persone più sane. Affermando che non è necessario tenere un conto delle calorie per questo, Demirkaya richiama l'attenzione sull'errore di privare le persone di qualsiasi cibo direttamente durante la dieta. Demirkaya formula cinque raccomandazioni sia per l'attuazione di una corretta terapia nutrizionale che per il rafforzamento dell'immunità per malattie come l'influenza stagionale e il coronavirus.
Mantiene le uova in forma
Gli alimenti che la persona può consumare dovrebbero essere determinati dopo i test e gli esami. L'analisi del microbioma è importante in questa fase. Inoltre, Glucosio, Lattosio e Lectina sono tra i punti importanti da considerare. Ma c'è un alimento in particolare che può essere incluso nel consumo alimentare generale. Questo è l'uovo. Le uova sono un alimento sostanzioso e sano che aiuta a mantenere la forma.
Dieta mediterranea
Per rimanere in forma o perdere peso, è necessario far morire di fame le cellule adipose, non il corpo. Le cellule affamate non sono la stessa cosa che affamare una persona. Per questo motivo è bene evitare diete ad alta restrizione calorica. Esistono metodi salutari che non ti lasceranno affamato ma possono anche mantenerti in forma. La Dieta Mediterranea è una di queste.
Il fungo aumenta la massa muscolare
Le diete con restrizioni ad alto contenuto calorico non sono sostenibili e quando il processo viene abbandonato, il peso perso ritorna in breve tempo. In questa direzione è necessario fare in modo che le persone conoscano il proprio corpo. Coloro che vogliono aumentare la massa muscolare dovrebbero mangiare funghi e quelli con diabete di tipo 2 dovrebbero prima perdere il peso in eccesso. In altre parole, il giusto programma nutrizionale è fondamentale per il giusto risultato.
Insalata e zuppa di verdure
Chi siede a tavola affamato ha la sensazione di mangiare tutto ciò che è in tavola e di non essere soddisfatto. Tuttavia, questo non è vero. Invece di iniziare a mangiare con cibi ipercalorici in tavola, scegliere cibi più leggeri permette di consumare cibi meno pesanti. Pertanto, il pasto può essere iniziato con un'insalata o una zuppa di verdure.
barbabietola per l'immunità
Non dormire a sufficienza favorisce l'aumento di peso e abbassa il sistema immunitario. Dormire bene è importante anche contro l'influenza stagionale, il raffreddore e le malattie simili al coronavirus. Questo rafforza il sistema immunitario. Come integratore, consumare barbabietola rossa o bere il suo succo aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
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