Uno degli immancabili del capodanno sono senza dubbio le tavole imbandite con vari pasti, dolci e spuntini. Uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert ci ricorda che per tutelare la nostra salute e la nostra alimentazione, dobbiamo aver cura di fare le scelte più salutari possibili, consumando a tavola di Capodanno una dieta equilibrata di ogni gruppo alimentare.
Il capodanno è uno dei nostri giorni speciali e affollati. In questi giorni speciali, di solito trascorriamo del tempo ai tavoli con vari tipi di cibo e bevande. Quindi, quali cibi dovremmo scegliere senza rovinare la nostra dieta quando entriamo nel nuovo anno? Come dovremmo bilanciare o compensare ciò che mangiamo? Quali sono gli alimenti sani adatti alla dieta? Uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, Dyt. Spiega Beste Mert Ricordando che è possibile trascorrere la giornata in salute con il controllo delle porzioni in giorni speciali, Dyt. Mert consiglia di iniziare l'ultimo giorno dell'anno bevendo un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e facendo una colazione contenente fonti proteiche come formaggio, uova, verdure crude, 1-2 fette di pane integrale/di segale entro un'ora dal risveglio su. Dyt ha detto che è necessario continuare i nostri spuntini senza avere fame per molto tempo durante il giorno. Mert ha detto: “Dovremmo includere snack come latte, latticello, frutta secca e cracker fino a 2 ore prima della nostra tavola di Capodanno. E' importante fare degli spuntini durante la giornata per non stare seduti alla tavola di Capodanno molto affamati.Poiché sarete inattivi a fine giornata, dovremmo cercare di dedicare del tempo per una passeggiata di almeno 1 ora durante il giorno.
Goditi la notte ma non concentrarti sul cibo
Dyt., uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, che consiglia di fare le scelte più salutari possibili consumando a tavola di Capodanno una dieta equilibrata di ogni gruppo alimentare. Beste Mert continua così le sue parole: “Si può scegliere la zuppa come antipasto leggero prima del pasto, e la carne di tacchino come secondo piatto del nuovo anno. Sarà più sano se lo mangi senza consumare la pelle. Cerca di concentrarti su verdure grigliate e antipasti serviti con esso. Se c'è un buffet, se preferisci la maggior parte del tuo piatto dal gruppo di verdure, farai una scelta meno calorica. Se possibile, evita i carboidrati come salse o soffritti, contorni, riso e pasta nel piatto principale, oppure consumalo in porzioni (2-3 cucchiai) in maniera controllata. Al posto dei pesanti dessert di fine pasto, scegliete macedonie, dolci di mele cotogne a base di frutta o dolci leggeri al latte. Sebbene le noci sembrino innocenti dopo i pasti, il loro contenuto di grassi è elevato, quindi consuma 5-10 pezzi come porzione. Goditi la notte ma non concentrarti sul cibo e cerca di unirti al divertimento e passa il tempo in piedi invece di stare seduto a lungo alla scrivania. Bevi acqua quando hai bisogno di uno spuntino. Stai lontano dalle bevande gassate e zuccherate, preferisci le semplici acque minerali.”
punto. Mert afferma che chi vuole consumare alcolici dovrebbe consumarne un numero limitato e di un solo tipo. Sottolineando che il giorno successivo dovrebbe essere consumata più acqua, Dyt ha affermato che sarà più facile espellere l'alcol dal corpo in questo modo. Mert dice: "Se hai consumato troppo alcol a Capodanno, puoi provare a berlo aggiungendo nutrienti come cetriolo, menta, limone a 1 litro d'acqua in più il giorno successivo per bilanciarlo, e puoi provare bere tisane come camomilla, salvia, finocchio e melissa con una fetta di limone."
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