Se non ci sono cambiamenti sulla bilancia per mesi dopo aver detto "Sono determinato questa volta, raggiungerò il mio peso ideale", potresti commettere alcuni errori nella tua dieta. Sümeyye Peker, uno dei dietisti dell'ospedale Adatıp Istanbul, ha riunito gli errori dietetici più comuni per completare il processo di dimagrimento e dopo di esso in modo sano.
Potresti conoscere centinaia di persone che iniziano il processo di perdita di peso con grande entusiasmo e si arrendono prima di essere a metà. Forse quella persona potresti essere anche tu. Le abitudini alimentari sono cambiate, gli sport sono iniziati, ma il processo di perdita di peso sta procedendo molto lentamente o potrebbe essersi fermato. Sümeyye Peker, uno dei dietisti dell'ospedale Adatıp Istanbul, ha affermato che gli errori commessi mentre ci si concentra solo sul processo di dieta e si cerca di raggiungere il peso ideale possono portare più danni che benefici, e ha elencato gli errori dietetici più comuni come segue;
Non concentrarti sulla perdita di molto peso in poco tempo. La maggior parte del peso perso in breve tempo proverrà dal tessuto muscolare e dall'acqua corporea. La perdita muscolare rallenterà il tuo metabolismo e ti farà perdere peso più difficile in futuro.Non mangiare con calorie molto basse. Affinché il corpo possa bruciare i grassi, deve essere nutrito entro un determinato intervallo di calorie. Mangiare meno delle calorie target può stressare il corpo e indurlo a proteggersi. Ciò porterà alla conservazione del tessuto adiposo, al contrario della perdita di grasso.
Non punirti dopo le fughe. Tali pratiche possono distorcere la tua percezione della nutrizione e successivamente sviluppare disturbi alimentari. Quando esci dalla tua dieta e riprendi da dove avevi interrotto il giorno successivo, ti fornirà risultati più sani a lungo termine.
Non disintossicarti costantemente. I disintossicanti vanno applicati in presenza di edema o quando si incontra resistenza al peso, altrimenti rallenterà il metabolismo.
Non consumare inconsciamente "Sapori dietetici". Ti sei imbattuto in molte ricette sotto il titolo di ricette in forma. Sebbene le ricette in forma siano più leggere di altre ricette, hanno una certa quantità di calorie. Per questo motivo vanno consumati in maniera controllata prestando attenzione alle porzioni e alla frequenza.
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