Per coloro che stanno valutando una gravidanza in inverno o sono in gravidanza durante i mesi invernali, Ginecologia Ostetricia e Specialista IVF Op. Dott. Onur Meray ha dato suggerimenti per una sana gravidanza invernale. Affermare che le donne il cui periodo di gravidanza coincide con i mesi invernali non dovrebbero essere stressate, avranno un periodo di gravidanza sano se seguiranno le raccomandazioni. Onur Meray ha continuato le sue parole come segue;
LA VITAMINA C È MOLTO IMPORTANTE
Non perdere le verdure verdi e gli agrumi, ricchi di vitamina C, sulla tua tavola in inverno. Grazie alle vitamine e ai minerali che contengono, in particolare la vitamina C, questi ortaggi e frutta rafforzano il tuo sistema immunitario e ti proteggono dalle infezioni delle vie respiratorie superiori, che sono particolarmente comuni in inverno. Poiché non c'è perdita di liquidi attraverso la sudorazione a causa delle normali stagioni, ci sentiamo più assetati in inverno, ma è particolarmente importante che le donne in gravidanza consumino regolarmente liquidi durante questa stagione.
LA SCARSA QUALITÀ DELL'ARIA È DANNOSA PER IL BAMBINO E LA MADRE
Il rischio di contrarre infezioni aumenta respirando aria di scarsa qualità o con l'uso generale di aria inquinata e passando nella gola e nei polmoni. Inoltre, possono verificarsi infezioni alla gola e al naso, vertigini, mal di testa e alcuni disturbi allergici. Si raccomanda alle future mamme che devono uscire in aria inquinata di indossare maschere, sia per evitare di respirare aria cattiva sia per essere più isolate durante il processo pandemico.
NUTRIZIONE CON CALORIE IN CONTO
Gli alimenti consumati in inverno sono spesso ricchi di carboidrati, grassi e sale. Tuttavia, il consumo di tali alimenti in abbondanza nei mesi invernali può causare un aumento dei valori di zucchero nel sangue e pressione sanguigna nelle donne in gravidanza e, di conseguenza, può causare deviazioni negative nella salute della madre e del bambino. Indipendentemente dalla stagione, assicurati di prestare attenzione alla tua dieta ed evitare cibi salati durante la gravidanza.
NON EVITATE IL TRASFERIMENTO A SCUSA DELLA STAGIONE
Potrebbe non essere possibile praticare sport all'aperto in inverno, a seconda delle condizioni meteorologiche. Tuttavia, non trascurare i tuoi sport, continua a farlo regolarmente a casa. L'esercizio più adatto che puoi fare a casa sono i programmi di pilates per le donne in gravidanza. Anche 30 minuti di esercizio a casa aiutano molto in termini di controllo calorico, aumento della forza muscolare e flessibilità. Anche se sei su un tapis roulant, 30-45 minuti di camminata a passo leggero durante il giorno forniranno grandi benefici.
PRENDITI CURA DELLA TUA PELLE
Durante la gravidanza, la pelle ha bisogno di più cure in quanto è più sensibile. Quando fa freddo, la pelle si secca e si screpola, soprattutto sul viso e sulle mani, e queste screpolature possono aumentare il rischio di infezione. Pertanto, al posto dell'acqua fredda per il lavaggio delle mani e del viso, dovrebbe essere preferita l'acqua calda e dovrebbe essere utilizzata molta crema idratante. Bisogna fare attenzione ad applicare una crema idratante ogni giorno.
LA DISTANZA SOCIALE È IMPORTANTE
Con la pandemia di Covid 19, durante i mesi invernali aumentano le malattie infettive come influenza, raffreddore, raffreddore e infezioni delle prime vie respiratorie. Per questo motivo le future mamme dovrebbero evitare il più possibile di stringere la mano e di baciarsi, anche se sono familiari. Perché tali malattie sono per lo più trasmesse da uno stretto contatto come strette di mano, baci e abbracci. Le future mamme dovrebbero prestare più attenzione a questo problema che mai durante la gravidanza. Non si deve pensare che stringere la mano non faccia alcun male. Le infezioni possono essere trasferite alle mani attraverso il contatto della stretta di mano. Le mani devono essere lavate il più spesso possibile con abbondante acqua e sapone.
RIVEDI LE TUE ABITUDINI DI ABBIGLIAMENTO
Nella stagione invernale, le future mamme dovrebbero preferire strati di cotone e vestiti di lana morbida invece di vestiti spessi in un unico pezzo. Non indossare indumenti sintetici per prevenire sudorazione eccessiva e infezioni fungine che possono verificarsi a causa di ciò. La sudorazione eccessiva dovrebbe essere evitata, soprattutto scegliendo indumenti permeabili all'aria. Anche la scelta delle scarpe è una questione importante per le future mamme. Scarpe adatte dovrebbero essere indossate per superfici scivolose come neve e ghiaccio. Invece di tacchi alti; Dovrebbero essere preferite scarpe piatte, con suola in gomma e dentate profonde che supportano la postura.
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