Perché il magnesio è importante durante la gravidanza?

Specialista in Ostetricia e Ginecologia op. Dott. Meral Sönmezer ha fornito importanti informazioni sull'argomento. Il magnesio durante la gravidanza è un minerale importante per un periodo di gravidanza sano. Il magnesio ha molti effetti positivi sia per le future mamme che per i bambini. Il magnesio svolge un ruolo importante nello sviluppo sano del bambino nel grembo materno. La carenza di magnesio, che è uno dei minerali vitali per il nostro organismo e necessari per le nostre attività vitali, provoca l'insorgere di malattie muscolari e nervose. Il magnesio è un minerale che l'organismo non può produrre da solo e deve essere costantemente prelevato dall'esterno. La quantità di magnesio di cui una donna ha bisogno ogni giorno durante la gravidanza e l'allattamento è compresa tra 300 e 360 ​​mg. Se questa quantità non può essere raggiunta dal cibo, la supplementazione di magnesio viene avviata sotto il controllo di un medico.

Una dieta sbagliata e uno stile di cottura sbagliato (preparati ad alte temperature come bollire, friggere e cuocere a vapore) riducono la quantità di magnesio negli alimenti e fanno sì che il corpo non assuma abbastanza magnesio. Spinaci, fagiolini, broccoli e cavoli sono tra le verdure più ricche di magnesio. Oltre a queste, anche le noci come semi di zucca e girasole, arachidi, mandorle e anacardi sono ricche di magnesio, ma occorre prestare attenzione al consumo di questi alimenti ipercalorici. Puoi creare una dieta ricca di magnesio aggiungendo questi alimenti nelle giuste quantità ai tuoi pasti quotidiani.

Il fatto che la futura mamma non riesca a fornire la quantità sufficiente di magnesio di cui il suo corpo ha bisogno durante la gravidanza porta con sé molti problemi che possiamo elencare come segue;

• La carenza di magnesio provoca contrazioni uterine e nascite premature.
• Durante la gravidanza provoca crampi all'inguine e alle gambe.

Oltre a questi, possono essere sintomo di carenza di magnesio anche problemi come nausea, vomito, perdita di appetito, affaticamento, debolezza, perdita di forza, disturbi del sonno, preeclampsia.

Quali sono i vantaggi del magnesio durante la gravidanza?

• Il magnesio previene l'insonnia durante la gravidanza e fornisce un sonno di qualità.
• Riduce la nausea.
• Regola il sistema muscolare e nervoso.
• Aiuta a ridurre lo stress rilassando i muscoli e i nervi.
• Previene crampi e spasmi regolando le contrazioni muscolari.
• Regola la pressione sanguigna e la glicemia.
• Riduce il rischio di parto prematuro dovuto alle contrazioni uterine.
• Riduce il rischio di osteoporosi, inoltre, un'adeguata assunzione di magnesio è importante per la formazione di una sana struttura ossea e dentale del bambino.
• Protegge i muscoli del cuore.
• Garantisce il corretto funzionamento degli enzimi nel corpo.

Pertanto, in caso di carenza di magnesio nella futura mamma, l'assunzione di integratori di magnesio durante la gravidanza è molto importante per avere un periodo di gravidanza sano. L'uso del magnesio durante la gravidanza deve essere sotto il controllo del medico.