. Specialista in medicina fisica e riabilitazione del Near East University Hospital, il dott. Şeniz Kulle fornisce suggerimenti su diverse posizioni corrette in piedi, seduto, sdraiato o in movimento.
All'inizio delle cose che i genitori dicono più frequentemente ai loro figli, ci sono avvertimenti sulle loro posizioni come "non sdraiarti" e "camminare eretto". Non solo nei bambini, ma anche negli adulti; Usare il corpo in modo corretto ed equilibrato mentre si cammina, si è seduti, si lavora o addirittura si dorme migliora notevolmente la qualità della vita. Specialista in medicina fisica e riabilitazione del Near East University Hospital, il dott. Şeniz Kulle ha dato importanti consigli su come dovrebbe essere la postura corretta, chiamata postura.
La posizione normale è la posizione che non provoca alcuno sforzo sul sistema muscolo-scheletrico e le forze applicate alle articolazioni dove sono preservate le normali curvature del corpo sono distribuite uniformemente. Anche se varia a seconda del tipo di corporatura, razza, sesso, occupazione e hobby, stato psicologico e abitudini di vita quotidiana, postura corretta; Una postura corretta e sana è vitale per l'armonia dei nostri muscoli, legamenti, sistema circolatorio e organi.
La colonna vertebrale, che è portatrice del corpo, è uno dei sistemi più colpiti da una postura sbagliata. Affinché i carichi sulla colonna vertebrale vengano trasportati bene, i legamenti e i muscoli devono essere in equilibrio. Specialista in medicina fisica e riabilitazione del Near East University Hospital, il dott. Şeniz Kulle ha affermato: "Lo squilibrio nella cattiva postura provoca affaticamento, asimmetria della colonna vertebrale e dolore con stimoli nocicettivi. I muscoli sono eccessivamente tesi per mantenere la postura anormale. Spasmo e dolore si verificano nel tempo”, racconta gli effetti di posizioni posturali sbagliate. Per quanto riguarda la postura corretta, afferma: "Nella postura corretta, il peso è distribuito su ciascuna parte del corpo, lo shock viene assorbito, il range di movimento viene mantenuto e i movimenti necessari per la stabilità e la mobilità sono controllati in modo indipendente".
seduto a destra, dormendo bene
esp. Dott. Seniz Kulle, hai una buona postura; sottolinea che ha caratteristiche diverse stando in piedi, seduto, sdraiato o in movimento: “Quando sei in piedi, la testa dovrebbe essere eretta, il petto dovrebbe essere in avanti e l'addome dovrebbe essere verso l'interno. Piuttosto che un aspetto estetico, questa è una postura che regola le relazioni tra le parti del corpo e consente a organi, braccia e gambe di svolgere le loro funzioni con il minimo consumo di energia.
Camminare, sedersi, dormire sono i cicli fondamentali della nostra vita quotidiana. Agire e posare correttamente mentre lo fai aumenterà anche la nostra qualità di vita. Soprattutto le persone che lavorano alla scrivania trascorrono la maggior parte delle loro giornate sedute. Quindi, come dovrebbe essere lo stile di seduta corretto?
esp. Dott. Şeniz Kulle ha detto: “Quando si è seduti, la schiena dovrebbe essere dritta e le spalle dovrebbero essere indietro. I fianchi dovrebbero toccare lo schienale della sedia e la cavità lombare dovrebbe essere supportata da un cuscino. Il peso corporeo dovrebbe essere distribuito uniformemente sui fianchi e le ginocchia dovrebbero essere leggermente più alte dei fianchi. Per questo può essere utilizzato un riser per i piedi. Tuttavia, una delle regole più importanti è non sedersi nella stessa posizione per più di 30 minuti e non incrociare le gambe. Quando ci si alza dalla posizione seduta, la sedia deve essere spostata in avanti e le gambe devono essere raddrizzate. Dovrebbe essere evitato sporgersi in avanti dalla vita.
esp. Dott. Şeniz Kulle ci ricorda che la posizione del sonno determina sia la qualità del nostro sonno che il livello di affaticamento fisico. I loro suggerimenti per la giusta posizione per dormire sono: “Durante il sonno si dovrebbe mettere un cuscino sotto la testa, ma il cuscino non dovrebbe essere troppo alto. Le spalle dovrebbero rimanere sotto il cuscino. Un cuscino dovrebbe essere posizionato sotto le ginocchia quando si è sdraiati sulla schiena e tra le gambe quando si è sdraiati su un fianco. Non dovresti sdraiarti a faccia in giù per molto tempo, un cuscino dovrebbe essere posizionato sotto l'addome mentre sei sdraiato a pancia in giù.
Cause, conseguenze...
Le persone che non hanno abitudini posturali corrette rischiano di incontrare importanti problemi di salute nella loro vita quotidiana. esp. Dott. Şeniz Kulle afferma: "I disturbi della postura più comuni includono cifosi, scoliosi, aumento della lordosi, vita appiattita, spalle basse e posizioni con la testa in avanti". Cita "disturbi ereditari, abitudini e mancanza di istruzione" come le cause più comuni di cattiva postura. esp. Dott. Kulle afferma: "Altre cause di cattiva postura includono obesità, debolezza muscolare, muscoli tesi, perdita di flessibilità, scelta sbagliata delle scarpe, cattive condizioni di lavoro, disturbi del sonno e disturbi dello stato mentale".
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