Il Dr.Fevzi Özgönül ha fornito informazioni importanti per trascorrere un Ramadan facile senza soffrire la fame durante le lunghe ore di digiuno. È iniziato il mese di Ramadan, il sultano dell'11° mese, cambia l'ora del pasto di coloro che digiunano durante il Ramadan. Puoi rafforzare il tuo sistema digestivo e riposare il tuo corpo mangiando in modo corretto e scegliendo quelli sani durante queste lunghe giornate in cui trascorrerai la maggior parte del tempo a digiuno. Ecco alcuni suggerimenti per trascorrere più facilmente il mese del Ramadan e per non perdere questa occasione perfetta per la guarigione del tuo corpo;
1-Assicurati di avere sahur. Mangia cibi per la colazione, carni a basso contenuto di grassi o zuppe per suhoor.
2- Non preferire la frutta in sahur
3-Bevi molta acqua a sahur.
4- Fai attenzione con la pita del Ramadan, mangiala solo all'iftar e in piccole quantità.
5-Non bere troppa acqua mentre interrompi il digiuno: più di 1-2 bicchieri d'acqua ti impediranno di essere nutrito.
6- Dopo aver rotto il digiuno con alcune olive, datteri o mandorle, riposare per almeno 5-10 minuti e muovere un po'.
7- Avere il tuo iftar a partire dai pasti principali.
8- Se hai intenzione di mangiare un dessert, scegli Güllaç, il sultano del Ramadan.
9- Non bere troppo tè, caffè, bevande a base di cola, poiché le bevande contenenti caffeina causeranno la perdita di liquidi.
10-Assicurati di spostarti dopo l'iftar, se puoi, vai alla preghiera tarawih e fai una passeggiata.
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