Lo specialista in ginecologia, ostetricia e fecondazione in vitro Op.Dr.Numan Bayazıt ha fornito importanti informazioni sull'argomento. Poiché anche i sistemi riproduttivi fanno parte del nostro corpo, sono influenzati dalla nostra salute generale e dai cibi che mangiamo. Il fatto che molti degli alimenti odierni siano stati geneticamente modificati, frutta e verdura siano contaminate da ormoni e pesticidi, possiamo accedere facilmente a prodotti ricchi di carboidrati e grassi nocivi, che possiamo definire cibo spazzatura, e agiamo in modo meno negativo sulla nostra salute e l'obesità sta diventando sempre più comune. Tutti questi causano non solo malattie come la pressione sanguigna e il diabete, ma anche disturbi ormonali, che in definitiva influiscono negativamente sulla salute riproduttiva.
Quindi cosa dovremmo fare? In realtà, la risposta è semplice: una dieta equilibrata e tanto esercizio. Seguire una dieta equilibrata significa assumere i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno nella quantità necessaria. È necessario mangiare una vasta gamma di cose naturali, che le persone hanno l'abitudine di mangiare, in una quantità equilibrata e adeguata. In questo modo otteniamo l'energia, le vitamine e le proteine necessarie per il nostro corpo e per le funzioni riproduttive.
Se rendiamo i seguenti cibi una percentuale sexy dei nostri pasti, i danni occasionali non faranno alcun male.
- Frutta e verdura: sono ricche di vitamine, minerali e fibre.
- Proteine: carne magra, pollame, frutti di mare, uova, legumi, noci come noci, arachidi, mandorle.
- Pane integrale e altri cereali non lavorati.
- Latte e prodotti lattiero-caseari.
Non esiste un alimento magico che faciliti la fertilità, ma è opportuno prestare particolare attenzione a verdure, pesce e legumi, perché oggigiorno vengono trascurati per la disponibilità di pasticcini e fast food. Idealmente, un quarto di un pasto è costituito da carne magra, un quarto di cereali integrali e legumi e un quarto di frutta e verdura. È anche importante sottolineare l'importanza di mangiare regolarmente. Saltare i pasti può causare sensazioni di fame e eccesso di cibo in seguito.
Essere in sovrappeso o sottopeso provoca uno squilibrio negli ormoni di una donna e un'interruzione dell'ovulazione. Alcune donne potrebbero non riuscire a perdere o aumentare di peso, non importa quanto ci provino. Sarebbe giusto che consultassero un medico endocrino e un dietista.
Perdere peso è particolarmente importante per le persone con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). A volte solo perdere peso può risolvere i loro problemi. Poiché questo problema è spesso legato all'insulino-resistenza, chi soffre di PCOS dovrebbe evitare dolci e pasticcini.
Le donne con endometriosi dovrebbero concentrarsi su frutta, verdura, pesce e latticini; Sarebbe opportuno stare alla larga da carni rosse, cibi grassi e alcolici.
Ogni coppia che inizia il trattamento dovrebbe abbandonare abitudini dannose come fumo e alcol.
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