Sia le giovani che le generazioni più anziane possono soffrire di dolori al collo, alla schiena e alla vita. Mentre sia la debolezza muscolare che la degenerazione articolare causano questo in età avanzata, i disturbi posturali causati dalla tecnologia sono i maggiori fattori nella popolazione giovane.
Notando che alcune semplici misure possono proteggerci sia dalla carenza di forza muscolare che dai problemi di postura, il fisioterapista specialista Altan Yalım del Therapy Sport Center Physical Therapy Center ha affermato:
“La salute della colonna vertebrale è la caratteristica più basilare di una vita felice. Spesso, piccoli cambiamenti ci proteggono da gravi problemi alla colonna vertebrale. Ad esempio, ogni capo che non si adatta correttamente può causare nel tempo grossi problemi alla nostra colonna vertebrale, causando traumi”. disse.
L'esperto fisioterapista Altan Yalım ha fornito informazioni su semplici suggerimenti per la salute della colonna vertebrale e ha spiegato:
1-La scelta della biancheria da letto è una delle precauzioni più basilari. Dormire bene è l'attività più efficace per rilassare i muscoli e le articolazioni. Il materasso che scegliamo non deve essere né troppo duro e costringere le nostre articolazioni in una determinata posizione, né troppo morbido e attirarci. Un materasso di media durezza è il migliore.
2-Le altezze del bancone della cucina e del mobile sono tra i fattori che possono affaticare maggiormente sia la schiena che la zona della vita. La loro altezza deve essere ben regolata e non troppo bassa per inarcare la schiena o troppo alta per allungare eccessivamente.
3- L'altezza del televisore è altrettanto importante. Essere bassi o alti può causare carichi muscolari eccessivi sul collo e sulla schiena, a seconda della posizione di osservazione.
4-La scelta dei gruppi di sedute è anche strettamente correlata alla salute della nostra colonna vertebrale. Simile alla scelta dei materassi, invece di essere troppo duri o morbidi, sedili di media durezza, non troppo profondi ci saranno più salutari.
5-Anche l'altezza degli armadi è importante, soprattutto per la salute della nostra vita. Trasportare oggetti pesanti o di grandi dimensioni in luoghi elevati sarà estremamente teso alla vita.
6-Anche la scelta e l'altezza della scrivania e della sedia di casa è importante. È importante che siano abbastanza alti da mantenere la schiena dritta e che abbiano una profondità per sostenere bene la schiena. Sebbene questi aggiustamenti possano essere più difficili a scuola o in ufficio, la casa dovrebbe essere la nostra zona di comfort.
7-Anche l'ergonomia del bagno è importante, soprattutto per chi ha problemi alla schiena. Regolare l'altezza della doccia o del water invece di una vasca di difficile accesso è facile per evitare traumi inutili.
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