Se non vuoi aumentare di peso durante la gravidanza ma vuoi avere un periodo di gravidanza sano, ecco alcuni suggerimenti. Il dottor Fevzi Özgönül ha detto: "La dieta durante la gravidanza o il mantenimento del peso mangiando di meno danneggeranno il tuo bambino che condivide il tuo stesso corpo".
È impossibile non ingrassare durante la gravidanza. Tuttavia, il peso che dovremmo aumentare non dovrebbe essere al di sopra del normale.
Sebbene ci sia un cambiamento in base all'altezza della persona in una gravidanza sana, se hai un peso normale prima della gravidanza, un aumento di peso medio di 10-17 chili può essere considerato normale. L'aumento di peso è minore nei primi 3 mesi e maggiore nei successivi 6 mesi (come 2 chili in media al mese...) non è importante. Tuttavia, il fattore più importante che influenza l'aumento di peso durante la gravidanza non è la dieta della madre, ma le condizioni pre-gravidanza della madre.
Il dottor Fevzi Özgönül, che afferma che seguire una dieta durante la gravidanza o mantenere il peso mangiando di meno danneggerà il tuo bambino che condivide lo stesso corpo con te, ha detto: "Se non sei al tuo peso normale durante la gravidanza, anche se non "Non voglio ingrassare di 10 chili in più del normale, puoi prevenire un aumento di peso eccessivo seguendo questi 10 suggerimenti." .
1- Dovresti assolutamente stare lontano da cibi dolci e di pasticceria.
2- Si consiglia di consumare il pane solo ai pasti e in piccole quantità Nella scelta del pane si consiglia di evitare il pane bianco e il pane integrale.
3- Dovresti consumare la frutta al mattino oa mezzogiorno.
4- Dovresti cercare di essere pieno ai pasti principali anziché agli spuntini.
5- Dovresti stare lontano da bevande acide e zuccherate e fare attenzione a bere acqua
6- Non dovresti mangiare per due in modo che il tuo bambino si sviluppi rapidamente.
7- Dovresti regolare la quantità di cibo in base al tuo appetito.
8- Quando scegli il cibo, dovresti fare attenzione a consumare sia carne che verdure.
9- Non dovresti trascurare di aumentare i tuoi movimenti e camminare.
10- Dovresti dormire regolarmente, così il tuo ritmo biologico tornerà alla normalità. Eviterai anche di ingrassare.
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