500 appassionati di yoga si sono riuniti al MAC Kanyon al Mars Athletic Yoga Festival, che si è tenuto per la prima volta quest'anno. L'istruttrice del MAC Leyla Zerger, parlando al festival, teatro di immagini colorate, ha affermato che lo yoga, che ha molti benefici per la salute fisica e mentale, è uno dei rari esercizi che possono essere eseguiti facilmente a qualsiasi età. Zerger ha dichiarato: “Lo yoga, che aumenta la flessibilità, l'equilibrio e la forza, contribuisce alla salute del cuore e aiuta a ridurre il dolore cronico. Riduce lo stress e l'ansia, regola la respirazione, migliora la qualità del sonno e dona sane abitudini alimentari.
Centinaia di persone hanno partecipato al festival che Mars Athletic ha tenuto tutto il giorno nel club MAC Kanyon e sulla terrazza durante la Giornata mondiale dello yoga. Durante il festival, Animal Flow con Hakan Çağlar, Dynamic Movement con Ray Rizzo, Fitness Yoga con Leyla Zerger ed Emrah Koyuncu, Sound Bowl Meditation con Emrah Akbay, Hatha Yoga con Özlem Akkaş e Live Cello e Yan Yoga con Leyla Zerger.
Parlando dopo il festival, l'istruttore MAC Leyla Zerger ha dichiarato che fare yoga ha benefici scientificamente provati per la salute fisica e mentale e ha affermato: "Lo yoga, che aumenta la flessibilità fisica, l'equilibrio e la forza, contribuisce positivamente alla salute del cuore e aiuta a ridurre il dolore cronico. Lo yoga, che ha un effetto positivo sulla salute mentale riducendo lo stress e l'ansia, regola anche la respirazione, migliora la qualità del sonno e dona sane abitudini alimentari.
Lo yoga, che è una forma di esercizio incentrato sulla respirazione per aumentare il benessere fisico e mentale, considera la mente e il corpo nel loro insieme. Lo yoga, considerato una forma di meditazione oltre ad essere una pratica respiratoria che rilassa la persona, esercita anche fisicamente il corpo con le sue varie pose.
Riduce il rischio di ipertensione
Affermando che molte persone oggi aggiungono lo yoga alla loro routine di esercizi per aumentare la flessibilità e l'equilibrio, Zerger ha affermato che molti studi scientifici hanno dimostrato che alcune posizioni yoga vengono applicate per un periodo di 15-30 minuti ogni giorno, facendo una grande differenza nella flessibilità e equilibrio del corpo. "Si può dire che lo yoga riduce il rischio di ipertensione, che è la principale causa di malattie cardiache", ha detto Zerger.
Soluzione alternativa al dolore cronico
Sottolineando che ci sono molti studi scientifici che dimostrano che lo yoga riduce anche molti tipi di dolore cronico causato da lesioni o artrite, Zerger ha detto: "Ad esempio, in uno studio condotto nel 2005, è stato osservato che i partecipanti con artrite alle ginocchia hanno aumentato il loro le funzioni fisiche e il loro dolore diminuivano facendo yoga. "In un altro studio, è stato rivelato che quando i partecipanti con sindrome del tunnel carpale al polso hanno praticato yoga per otto settimane, il loro dolore è diminuito e la loro forza di presa è aumentata".
Aumenta la capacità respiratoria
Sottolineando che lo yoga è una forma di esercizio orientato alla respirazione, Leyla Zerger ha detto: “Una tecnica di respirazione speciale applicata dagli yogi, chiamata anche Pranayama, mira a controllare la respirazione. Molti tipi di yoga includono anche questo tipo di esercizi di respirazione. Pertanto, quando le persone fanno yoga, aumentano la loro capacità respiratoria e imparano le tecniche di respirazione. "Il miglioramento della respirazione offre anche molti vantaggi, come resistenza, prestazioni elevate e polmoni sani".
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