Acıbadem Dott. Sinasi Can (Kadıköy) Specialista in Ginecologia e Ostetricia Ospedaliera Assoc. Dott. Şafak Yılmaz Baran ha parlato di 10 suggerimenti a cui le future mamme dovrebbero prestare attenzione nella calura estiva e ha lanciato importanti avvertimenti.
Specialista in Ginecologia e Ostetricia Assoc. Dott. Şafak Yılmaz Baran ha lanciato i seguenti avvertimenti:
“Soprattutto fare esercizi leggeri come camminare, nuotare e yoga all'aperto è salutare sia per la futura mamma che per il bambino. Tuttavia, l'esercizio dovrebbe essere fatto nelle prime ore del mattino o della sera quando la temperatura dell'aria è inferiore in estate. Se ti senti stanco durante l'esercizio, è necessario fare una pausa dall'esercizio e riposare. È opportuno fare attività fisica senza sottoporre la futura mamma a uno stress eccessivo.
Per la salute di te e del tuo bambino, fai attenzione a bere in media 8-10 bicchieri d'acqua al giorno durante la gravidanza e a non consumare bevande contenenti caffeina che possono causare la perdita di liquidi nel corpo. Vertigini, debolezza, nausea, surriscaldamento del corpo, pressione sanguigna bassa, meno urina e urine di colore scuro indicano che sei disidratato. Molte condizioni come infezioni del tratto urinario più frequenti, stitichezza ed emorroidi possono svilupparsi a causa del fatto che la futura madre beve meno acqua. Ancora una volta, non bere abbastanza acqua può portare a un rallentamento della crescita del bambino a causa della diminuzione del liquido amniotico che circonda il bambino nell'utero.
Poiché il cibo può essere difficile da conservare nella calura estiva, infezioni come intossicazione alimentare e diarrea sono più comuni. Per questo, quando mangi fuori, scegli cibi ben lavati, ben cotti, meno inclini a rovinare cibi e luoghi che rispettino le norme igieniche. Evita i cibi eccessivamente salati in quanto ti faranno perdere rapidamente acqua. In estate, fai attenzione a non mangiare molta dieta piccante, grassa o calorica. Mangia poco e spesso. Durante l'estate consumare principalmente frutta e verdura fresca”.
Specialista in Ginecologia e Ostetricia Assoc. Dott. Şafak Yılmaz Baran ha avvertito che le ore mattutine dovrebbero essere preferite per beneficiare del sole e che il sole dovrebbe essere evitato il più possibile tra le 11:00 e le 16:00. Dott. Baran ha detto: “Dato che i vestiti scuri aumentano l'assorbimento del calore in estate, fa sentire più calda la futura mamma; Preferisci vestiti sottili e di cotone in colori come il bianco e il beige, che forniranno protezione dal sole riflettendo i raggi del sole. Poiché la pelle è più sensibile alla luce solare durante la gravidanza, possono svilupparsi macchie e lentiggini. Pertanto, quando esci, usa occhiali da sole, un cappello e una crema solare con un alto fattore di protezione. Contro il rischio di infezione, stare lontano dal freddo estremo nel condizionatore d'aria e prestare attenzione alla manutenzione dei condizionatori d'aria.
Soprattutto nei primi 3 mesi di gravidanza, sono stati rilevati difetti alla nascita nei bambini di future mamme che sono rimaste a lungo in acqua calda. È anche noto che il rilassamento dei muscoli uterini sotto l'influenza dell'acqua calda può innescare aborto spontaneo o parto prematuro. Per questo motivo durante la gravidanza sono sconsigliati ambienti ad acqua calda come terme, bagni turchi, saune e vacanze termali. Evitare l'acqua molto calda durante il bagno a casa. Soprattutto le madri che hanno malattie aggiuntive come ipertensione e malattie cardiache dovrebbero prestare maggiore attenzione. Fare docce frequenti o un bagno d'acqua fresca nei giorni molto caldi può rilassare le donne in gravidanza.
Affermando che le future mamme che non corrono alcun rischio possono nuotare fino all'ultimo mese, Assoc. Dott. Safak Yilmaz Baran ha detto:
“È necessario assicurarsi che la piscina sia regolarmente mantenuta e igienica. Inoltre, non dovresti rimanere in piscina per molto tempo, poiché le sostanze chimiche utilizzate nella pulizia della piscina potrebbero essere assorbite dalla pelle. Se possibile, preferisci il mare. Assicurati di nuotare lentamente, evitare movimenti faticosi e stare lontano da attività come sci nautico, jet ski e immersioni subacquee. Non nuotare da soli e non aprirsi troppo a causa dei crampi alle gambe che possono svilupparsi durante la gravidanza; Fai attenzione a non indossare un costume da bagno bagnato, poiché potrebbe influenzare la flora dell'area genitale e causare funghi, prurito e secrezioni vaginali.
Sottolineando che il sonno e il riposo sono molto importanti per le future mamme, Assoc. Dott. Şafak Yılmaz Baran ha detto: “Il sonno aiuta ad eliminare lo stress. Il caldo estivo può stancare di più la futura mamma. Durante la gravidanza, le future mamme possono rilassarsi in ambienti freschi prendendo tempo per se stesse (come leggere un libro, ascoltare musica o meditare). Anche un pisolino tra 30 e 60 minuti durante la gravidanza aiuta a rilassarsi.
Il gonfiore alle gambe è comune durante la gravidanza a causa del caldo nei mesi estivi. Anche l'eccessivo aumento di peso, la pressione alta, la posizione in piedi eccessiva e le scarpe strette possono aumentare questa situazione. Per questo motivo, attenzione a non appendere troppo i piedi, a indossare scarpe larghe e a massaggiare piedi e gambe per favorire la circolazione sanguigna alle gambe ed eliminare gli edemi alle gambe. Fai attenzione a tenere i piedi sollevati quando possibile, soprattutto durante l'orario di lavoro.
Fai viaggi il più brevi possibile durante la gravidanza. Puoi scegliere comodi viaggi in aereo che possono accorciare il tuo viaggio. La guida è generalmente sconsigliata dopo la 24a settimana di gravidanza. Durante i lunghi viaggi possono verificarsi più disturbi circolatori. Per questo motivo, quando si deve viaggiare per molto tempo, sarà utile alzarsi per almeno 2 minuti ogni 3-10 ore e utilizzare calze a compressione. Ancora una volta, assicurati di mangiare leggero e bere molta acqua durante il viaggio.
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