Il dietista Salih Gürel ha fornito importanti informazioni sull'argomento. Una dieta adeguata ed equilibrata e l'assunzione quotidiana di vitamine e minerali di cui abbiamo bisogno non solo apportano benefici alla nostra salute, ma influiscono anche sulla nostra pelle. Pertanto, la nostra alimentazione adeguata ed equilibrata assicura che la nostra pelle riceva i nutrienti necessari, mantenga la sua flessibilità, prevenga il cedimento e ritardi la formazione di opacità, secchezza e rughe. Quindi quali alimenti rendono bella la tua pelle?
peperoncino
11 alimenti da consumare per una pelle liscia e bella Il peperone rosso, ricco di vitamina C, contiene anche caroteonidi che regolano il flusso sanguigno nella pelle.La vitamina C è importante per la salute della pelle.Questa vitamina combatte l'invecchiamento e riduce la formazione di rughe.
carote
La carota, benefica per la salute degli occhi e della pelle, è molto ricca di vitamina A. In particolare, la carota aggiunta alla formula dei prodotti cosmetici migliora l'aspetto della pelle.Agli estratti di carota si riferisce anche il retinolo, menzionato negli ingredienti della maggior parte dei prodotti cosmetici per la pelle. Perché la carota agisce come un retinolo naturale e abbellisce la pelle.
Semi Di Zucca
Essendo una fonte unica di zinco, i semi di zucca contengono il minerale più sano e più importante per la pelle, grazie a questa caratteristica. Lo zinco aiuta a regolare il livello di collagene di base, assicura la rigenerazione delle cellule della pelle e, insieme alla vitamina C, rafforza la membrana cellulare.
Cioccolato fondente
I flavanoli e i componenti vegetali antiossidanti del cacao idratano la pelle e regolano la circolazione. È stata osservata una diminuzione della desquamazione e della rugosità della pelle nelle donne che hanno consumato bevande contenenti flavanoli ad alto contenuto di cacao per 12 settimane rispetto a quelle che non lo hanno fatto. Per beneficiare dei benefici del cacao e allo stesso tempo prevenire l'aumento di peso, il consumo dovrebbe essere di 28 grammi o 150 calorie al giorno.
noccioline
La vitamina E è un antiossidante. Per questo è utile nella prevenzione del "foto-invecchiamento" della pelle e dei danni causati dai raggi UV. Contribuisce inoltre all'idratazione e all'ammorbidimento della pelle. Il fabbisogno giornaliero di vitamina E di una persona è in media di 8-10 mg. La vitamina E è abbondante nei cereali, nelle verdure verdi come spinaci, zucchine, cavoli, lattuga, olio d'oliva, olio di pesce, nocciole, noci, tonno, sardine, tuorli d'uovo, pomodori e patate. Tuttavia, soprattutto una manciata di nocciole soddisfa in larga misura il fabbisogno giornaliero di vitamina E.
Sii il primo a commentare