Malattie causate dalla vita sedentaria

Specialista in terapia fisica e riabilitazione dell'ospedale Acıbadem Bakırköy Prof. Dott. Şule Arslan ha sottolineato che i comportamenti più comuni che rappresentano un rischio per la salute come il consumo di tabacco e alcol, l'eccesso di cibo e l'inattività sono "eccesso di peso e inattività" e ha parlato dei danni.

Ricordando che uno stile di vita sedentario colpisce il corpo umano attraverso diversi meccanismi, il dott. Şule Arslan dice:

“L'inattività provoca effetti negativi indesiderati sul corpo umano. Aumenta il rischio di morte per tutte le cause. Aumenta il rischio di cancro e malattie metaboliche (come diabete, ipertensione e dislipidemia) nei decessi per malattie cardiovascolari. Si possono citare come esempi le malattie muscoloscheletriche (dolori articolari, osteoporosi), la depressione e la disabilità cognitiva. La vita sedentaria a lungo termine è anche associata allo sviluppo di insonnia e disturbi del sonno.

6 malattie causate dalla vita sedentaria

diabete

La resistenza all'insulina e il diabete sono due problemi importanti che la vita sedentaria si sta rapidamente diffondendo. Gli studi sottolineano che il rischio di diabete di tipo 2 è del 112% più alto nelle persone inattive. L'insulino-resistenza è più comune negli individui che camminano meno di 500 passi al giorno, siedono a lungo e non prestano attenzione al consumo calorico.

Ipertensione e disturbi dei lipidi nel sangue

Le malattie cardiache e circolatorie (cardiopatia ischemica e ictus) e il cancro sono le principali cause di morte in Turchia. L'inattività provoca cambiamenti nella pressione sanguigna così come cambiamenti nel colesterolo e nella sensibilità all'insulina. Il primo passo per prevenire queste malattie è mangiare sano e condurre una vita attiva.

Obesità

Ci sono studi che dimostrano che c'è un aumento di 10 cm nelle misurazioni della circonferenza della vita con un aumento del 3.1% del tempo sedentario. Anche attività semplici come camminare o stare in piedi consumano energia; Questo tipo di basso dispendio energetico è chiamato “termogenesi da attività non fisica”. Questo tipo di consumo energetico può anche aiutare a combattere l'aumento di peso. Aumentare la durata delle attività a basso consumo energetico, come sedersi o sdraiarsi, limita le calorie bruciate dall'attività non fisica. Gli studi dimostrano che le persone obese si siedono per 2 ore in più al giorno rispetto all'individuo medio.

Malattie muscolo-scheletriche

vita sedentaria; provoca osteoporosi, dolori articolari e disturbi della postura. Non muoversi riduce anche la densità minerale ossea. Nelle donne sopra i 50 anni, fare attività fisica leggera per almeno 30 minuti invece del tempo sedentario riduce il rischio di frattura del 12%. Il dolore al ginocchio e alle articolazioni si verifica in coloro che trascorrono 10 ore o più di tempo sedentario al giorno. Le persone che lavorano seduti per lunghi periodi di tempo sviluppano disturbi della postura, dolore alla schiena e al collo.

cancro

Il tempo trascorso sedentario aumenta il rischio complessivo di cancro del 20%. È noto che stare seduti a lungo aumenta il rischio di cancro del colon-retto, dell'utero, delle ovaie e della prostata e aumenta i decessi per cancro, soprattutto nelle donne. Un altro studio ha mostrato un legame diretto tra l'aumento del tempo di seduta totale e il cancro del colon e dell'utero.

Fragilità

La vulnerabilità (debolezza) è definita come la condizione in cui il corpo diventa più vulnerabile alle malattie. Tra i molteplici fattori che portano alla fragilità, l'inattività viene prima di tutto. La fragilità riduce la capacità di una persona di riprendersi da una malattia o da un infortunio e le persone anziane fragili hanno maggiori probabilità di essere ricoverate in ospedale. Gli individui che siedono più a lungo nella vita quotidiana hanno maggiori probabilità di essere più fragili nella vita successiva. Con l'accorciarsi del tempo di seduta giornaliero diminuisce anche il rischio di sviluppare fragilità.

Notando che l'insonnia e l'alimentazione irregolare sono le ragioni principali che spingono le persone all'inattività, il prof. Dott. Şule Arslan fornisce i seguenti suggerimenti:

“Il movimento, un'alimentazione sana e un sonno di qualità sono parti essenziali della vita umana. È molto importante seguire queste 3 regole per aumentare la qualità della vita e l'aspettativa di vita. Se riusciamo a rendere il movimento un'abitudine di comportamento nelle nostre vite, proteggeremo la nostra salute".