Üsküdar University Facoltà di Scienze della Salute Programma di Fisioterapia e Riabilitazione Direttore Prof. Dott. Deniz Demirci ha richiamato l'attenzione sull'importanza della salute della colonna vertebrale e ha trasmesso ciò che dovrebbe essere considerato quando si sollevano oggetti pesanti.
prof. Dott. Deniz Demirci ha affermato che la tecnica è molto importante quando si sollevano carichi e consiglia di utilizzare le gambe invece della parte superiore del corpo durante il sollevamento della merce e di utilizzare borse a tracolla che distribuiscono il carico in modo uniforme anziché bracciali. Sottolinea inoltre che dovrebbero essere evitati comportamenti rischiosi come piegarsi e sollevare il carico ruotando la colonna vertebrale e mantenendo le gambe dritte.
Demirci ha affermato che la colonna vertebrale fornisce supporto strutturale per il corpo, protezione per il sistema nervoso centrale e facilita i movimenti.
Demirci ha detto: “In poche parole, ogni movimento ha origine dalla colonna vertebrale. Possiamo dire che la salute della colonna vertebrale è estremamente importante per tutti, dagli atleti agli individui sedentari. Senza una colonna vertebrale sana, le attività ei movimenti quotidiani come sedersi in posizione eretta, piegarsi, raccogliere oggetti, camminare, piegare e muovere il collo possono diventare estremamente difficili o dolorosi. Quando la colonna vertebrale è ferita, ci si può aspettare una mobilità limitata e l'incapacità di muoversi normalmente senza dolore può ridurre la qualità della vita. Ecco perché è importante prendersi cura della salute della colonna vertebrale e comprenderne il ruolo nella qualità della vita". disse.
prof. Dott. Deniz Demirci ha elencato le tre funzioni principali della colonna vertebrale come segue:
“Per proteggere il midollo spinale e le relative radici nervose,
Il sistema nervoso utilizza il midollo spinale per trasmettere gli impulsi elettrici. La pressione, il tatto, il freddo, il calore, il dolore e le informazioni sensoriali della pelle, dei muscoli, delle articolazioni e degli organi interni sono tutti trasportati attraverso il midollo spinale. Un midollo spinale danneggiato può interrompere le risposte neurali, disabilitando la sensazione in alcune parti del corpo.
Fornire supporto strutturale ed equilibrio per mantenere una postura eretta.
Per consentire movimenti flessibili.
Affermando che una tecnica corretta dovrebbe essere utilizzata quando si sollevano oggetti pesanti, il Dr. Deniz Demirci ha rilasciato la seguente dichiarazione:
“Ci possono essere danni alla colonna vertebrale se la tecnica di sollevamento non è corretta. Se l'oggetto è troppo pesante, si dovrebbe cercare aiuto e non tentare di sollevarlo da soli. Per sollevare correttamente, stai il più vicino possibile all'oggetto e usa le gambe e le ginocchia per sollevare l'oggetto, piuttosto che la schiena e la parte superiore del corpo. La postura è essenziale quando si trasporta un carico. Conoscere la postura ottimale e come mantenerla aiuterà a prevenire gli infortuni mantenendo i muscoli giusti in funzione”.
Demirci disse: “In posizione ottimale; mento indietro, spalle indietro e rilassate, curve naturali della colonna vertebrale preservate, bacino in posizione neutra (non piegata in avanti o indietro), ginocchia leggermente piegate, entrambi i piedi dritti e le punte dei piedi. Egli ha detto.
Affermando che sollevare e trasportare un carico all'altezza della vita è più facile che sollevare e trasportare il carico a terra, il prof. Dott. Deniz Demirci ha affermato che aumentare l'altezza dell'oggetto da trasportare è una soluzione ergonomica e ha elencato i punti da considerare quando si sollevano oggetti pesanti come segue:
- I piedi dovrebbero essere a una certa distanza,
- Il carico da sollevare deve essere tenuto vicino al corpo,
- È necessario piegare i fianchi e le ginocchia (come gli squat),
- Il carico deve essere sollevato utilizzando le gambe e i fianchi,
- Durante la fase di sollevamento e abbassamento, la schiena deve essere mantenuta dritta mantenendo le curve naturali della colonna vertebrale.
- È necessario muoversi in modo controllato durante il sollevamento e l'abbassamento del carico,
- Il sollevamento deve essere effettuato condividendo equamente il carico su entrambi i lati del corpo.
prof. Dott. Deniz Demirci ha condiviso i movimenti da evitare durante il sollevamento di un oggetto pesante da terra come segue:
- Sollevare il carico ruotando la colonna vertebrale,
- esibendo movimenti a scatti,
- Piegarsi per sollevare il carico mantenendo le gambe dritte e
- Trasporto di carichi con un lato del corpo.
prof. Dott. Deniz Demirci ha affermato che mantenere uno stile di vita attivo aiuta a ridurre il rischio di provare dolore lombare, al collo e alla schiena e ha continuato come segue:
“Esercizio ottimale; l'attività aerobica comprende una combinazione su misura di esercizi di rafforzamento e stretching del core addominale e del core. Sarebbe utile avere il supporto di un fisioterapista in questo senso. Fare esercizi di stretching per rimanere flessibili aiuta anche a supportare la funzione articolare e la gamma di movimento. Questo a sua volta aiuta a promuovere la salute della colonna vertebrale e a ridurre il rischio complessivo di lesioni. Invece di aspettare l'inizio del dolore per fare esercizio e rischiare ulteriori lesioni, sarebbe utile eseguire esercizi di resistenza con pesi più leggeri per aumentare la forza e la resistenza dei muscoli deboli della parte superiore della schiena, del collo e delle spalle. D'altra parte, è utile mantenere un peso sano. Una dieta corretta ed esercizio fisico sono i modi principali per mantenere un peso sano”.
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