Mangiare noci può rafforzare i benefici per la salute positivi come un'alimentazione di migliore qualità e una vita più attiva. Esaminando 20 anni di storia nutrizionale e 30 anni di misurazioni fisiche e cliniche, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che mangiavano noci in tenera età erano più attivi fisicamente, avevano una dieta di migliore qualità ed erano a rischio di un migliore profilo di rischio di malattie cardiache come sono invecchiati.
Queste nuove scoperte; “Sulla base del National Heart, Lung, and Blood Institute, uno studio a lungo termine in corso, è stato ottenuto il Coronary Artery Risk Evolution in Young Adults Study (CARDIA) 1. Lo scopo della ricerca è quello di esaminare i fattori di rischio per le malattie cardiache che si sviluppano nel tempo.
"La ricerca è una delle più lunghe a suggerire che il semplice atto di aggiungere circa una manciata di noci alla dieta quotidiana può fungere da ponte verso altre abitudini di vita che hanno un impatto positivo sulla salute generale più avanti nella vita".
I risultati supportano anche le noci come alimento facilmente accessibile per migliorare vari fattori di rischio di malattie cardiache nella giovane e media età adulta.
I ricercatori della University of Minnesota School of Public Health affermano nel loro ultimo studio pubblicato su Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2 che i risultati della ricerca potrebbero essere dovuti alla combinazione unica di nutrienti presenti nelle noci e al loro impatto sulla salute.
"Le noci sono l'unica frutta a guscio che è un'ottima fonte di acido alfa-linolenico omega-3 a base vegetale (2,5 grammi/oncia), che, come ha dimostrato la ricerca, può svolgere un ruolo nella salute del cuore, della salute del cervello e della salute invecchiamento. 3,4 Inoltre, circa una manciata di noci (28 g) contiene una varietà di altri importanti nutrienti benefici per la salute generale, tra cui 4 grammi di proteine, 2 grammi di fibre e una ricca fonte di magnesio (45 milligrammi). Le noci hanno anche una varietà di antiossidanti, compresi i polifenoli.
Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), professore di epidemiologia e salute della comunità presso la School of Public Health dell'Università del Minnesota e ricercatore principale di CARDIA, ha dichiarato: “Le persone che consumano noci hanno un fenotipo corporeo unico con altri effetti positivi. "Acquisire l'abitudine di consumare noci fin dalla giovane età ha effetti positivi sulla salute generale, come una migliore qualità nutrizionale, soprattutto nella mezza età adulta, quando aumenta il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, obesità e diabete".
Abitudini di vita sane hanno una grande importanza in Turchia
Sia il mondo che la Turchia stanno attraversando una trasformazione demografica che avrà un grande impatto in campo economico, sociale e sanitario in futuro. Le dinamiche più importanti di questa trasformazione sono la diminuzione della natalità, l'allungamento della speranza di vita alla nascita ea 60 anni e l'aumento della popolazione anziana. Negli ultimi anni, il rapporto tra gli individui di età pari o superiore a 65 anni rispetto alla popolazione totale in Turchia è aumentato all'8%. Ciò significa che la Turchia è entrata nel processo di rapido invecchiamento della società. Con l'aumentare del numero della popolazione anziana, aumenta l'importanza di normative e interventi che aumentino il numero di anni sani e attivi.
Sii il primo a commentare