Non bere caffè dopo i pasti! Quanto caffè si può consumare durante una dieta?

Il caffè è una delle bevande più consumate che tutti consumiamo durante la giornata. Grazie alla caffeina e ai componenti antiossidanti presenti nel suo contenuto, è noto da anni il suo effetto protettivo da malattie come le malattie cardiache, il cancro, l'Alzheimer e la demenza. Tuttavia, grazie al suo contenuto stimolante, aumenta le prestazioni fisiche e mentali.

Certo, una delle cose che ci incuriosisce di più è l'effetto del caffè che consumiamo durante la giornata sul nostro peso.

Molti studi dimostrano che la caffeina aiuta a perdere peso grazie ai suoi effetti di accelerazione e stimolazione del metabolismo. Tuttavia, questa attività non ha un tasso molto elevato. Affinché il caffè supporti la perdita di peso, non dovrebbe contenere componenti come zucchero, panna, latte, sciroppo aromatico.

Studi recenti, invece, dimostrano che consumare troppa caffeina ha un effetto negativo sui livelli di insulina e aumenta la lubrificazione. Inoltre, consumare troppo caffè può aumentare la pressione sanguigna. Può far sì che il tuo corpo raccolga edema.

Quindi quanto caffè puoi consumare mentre sei a dieta?

Consumare 2-3 tazze di caffè al giorno favorisce la perdita di grasso, mentre consumare 4-5 tazze di caffè o più provoca aumento di grasso ed edema del corpo. Naturalmente, è molto importante per la tua dieta che il caffè consumato sia senza latte, panna e zucchero.

Ogni tipo di caffè contiene quantità diverse di caffeina. Quantità di caffeina delle varietà di caffè che puoi consumare nella dieta:

• 1 tazza di caffè turco: 65 mg (può essere consumato 3 volte al giorno)
• Caffè filtro 120 mg (si possono consumare 2 tazze al giorno)
• Espresso 130 mg (si possono consumare 2 tazze al giorno)
• Americano 100 mg (si possono consumare 2 tazze al giorno)

Non pensare che il caffè nero non zuccherato sia innocuo, l'importante è la quantità di caffeina nel suo contenuto. Per perdere peso, non dovresti superare le 2-3 tazze.

L'esperto dietista Melike Çetintaş ha dichiarato: “Fai attenzione a non bere caffè subito dopo i pasti. Perché i tannini del caffè impediscono anche l'assorbimento del ferro nel nostro corpo. Per prevenire questa situazione, l'opzione migliore sarebbe bere 1,5-2 ore dopo i pasti”.