Lo specialista in psicologa Tuğçe Yılmaz ha fornito informazioni importanti sull'argomento. L'allenamento del sonno è un sistema che insegna al bambino a dormire in modo indipendente. Dal 4° o 6° mese in poi, con l'allenamento del sonno, vengono eliminate le false associazioni dei bambini con il sonno (succhiare per dormire, dondolarsi in piedi, dondolarsi in grembo) e i bambini imparano ad addormentarsi autonomamente.
Soprattutto al giorno d'oggi, è molto facile ottenere informazioni, ma la cosa più importante è raggiungere le informazioni giuste.Ci sono molte informazioni sui problemi del sonno in tutti i canali.
Mentre alcune di queste informazioni sono corrette, alcune sono purtroppo informazioni errate, per questo motivo anche i genitori hanno difficoltà a raggiungere le informazioni giuste e sono spesso preoccupati per l'accuratezza delle informazioni che hanno giustamente raggiunto.
I consigli di cui hai bisogno per prevenire questo inquinamento informativo e per fornire al tuo bambino uno schema di sonno in 7 passaggi;
1- ROUTINE DEL SONNO
Per creare una routine del sonno, attività come il bagno, il massaggio, l'allattamento al seno, la flatulenza, la ninna nanna o il canto possono essere svolte contemporaneamente e in ordine ogni giorno.
2- CONDIZIONI FISICHE
Le condizioni fisiche sono molto importanti per addormentarsi e mantenere un sonno di qualità. La temperatura della stanza, l'umidità, la luce e un ambiente privo di rumore sono fattori indispensabili per il sonno.La temperatura della stanza dovrebbe essere di 21-22 gradi. Un ambiente completamente buio è il più salutare per dormire. Ma in alcuni processi è possibile utilizzare una minuscola luce notturna. È importante per la sicurezza del sonno che non ci siano cuscini o oggetti simili nel letto fino all'età di 2 anni.
3. INTERVALLI DI SONNO
Uno dei punti più importanti a cui dovremmo prestare attenzione quando creiamo il ritmo del sonno di un bambino sono gli intervalli di sonno. Gli intervalli di sonno variano a seconda dei mesi dei bambini. È molto importante seguire i grafici degli intervalli di sonno creati in base ai mesi, nonché osservare i segni del sonno del tuo bambino (grattarsi le orecchie, grattarsi gli occhi, concentrarsi su un punto, malumore).
4. NUTRIZIONE
I bambini dovrebbero essere nutriti prima di andare a dormire e dovrebbero sdraiarsi a stomaco pieno. I bambini che assumono cibo aggiuntivo dovrebbero aver terminato i pasti 1 ora prima di andare a dormire. I bambini di età superiore a 8 mesi (a meno che il medico non raccomandi diversamente) non necessitano di alimentazione notturna.
5. SONNO GIORNO REGOLARE
Contrariamente alla credenza popolare, una buona notte di sonno garantisce anche ai bambini una buona notte di sonno. Riduce la qualità del sonno.
6. ACCEDI ALLA TUA CAMERA
Il periodo più lungo per tenere i bambini nella stessa stanza con i genitori dovrebbe essere di 1 anno (contro la sindrome della morte improvvisa del lattante). I bambini che dormono nella propria stanza dormono molto meglio.
7. INSEGNARE A DORMIRE INDIPENDENTE
Se vuoi che i tuoi bambini dormano di qualità, devi insegnare loro a dormire in modo indipendente, fornendo ordine. I bambini che non hanno bisogno di supporto durante le transizioni del sonno dormono adeguatamente e ininterrottamente durante il giorno e la notte. I bambini che dormono supportati, d'altra parte, si aspettano che il supporto torni a dormire in ogni ciclo del sonno.
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