Mantieni forte il tuo sistema immunitario con Winter Detox

Il dietista specialista Melike Çetintaş ha fornito importanti informazioni sull'argomento. Le malattie sono aumentate con il raffreddamento del tempo. Trascorrere molto tempo in casa, giornate più corte e il freddo invitano alle malattie. Cos'è la disintossicazione? Come dovrebbe essere applicato?

Sfortunatamente, ingrassiamo consumando cibi grassi e zuccherati non necessari per rafforzare la nostra immunità. Senza consultare il medico, usiamo molti integratori vitaminici che non sappiamo se sono necessari per il nostro corpo. Mangiare bene ti aiuta a rimanere in forma e a rafforzare la tua immunità. È molto facile perdere peso mangiando bene nei mesi invernali senza abbassare la nostra immunità. Ho preparato per te un detox invernale che aiuterà il tuo corpo a depurarsi e ti aiuterà a perdere 2-3 chili in pochi giorni.

CHE COS'E' IL DETOX? COME APPLICARE?

Contrariamente a quanto si crede, il detox non è un metodo dimagrante, ma un metodo di depurazione che depura l'organismo dai radicali liberi e rimuove le tossine. Sebbene sia usato per vedere il meno sulla bilancia, una dieta sana dovrebbe essere continuata prima e dopo la disintossicazione. Mangiare poche calorie per lungo tempo può far diminuire il metabolismo basale del corpo e farti guadagnare il peso perso in breve tempo. Per questo motivo, dovresti fare le disintossicazioni a intermittenza e continuare a mangiare il tipo mediterraneo dopo la disintossicazione.

DETOX INVERNALE DI 3 GIORNI

COLAZIONE:

• ½ mela
• ½ banana
• 1 cucchiai di melograno
• 1 cucchiaino di yogurt
• 1 cucchiaino di semi di lino

Puoi tritare tutti i frutti nello yogurt e gettarci sopra dei semi di lino e consumarlo.

Merenda: 4 noci intere o 15 mandorle

IL PRANZO:

• Mezza ciotola di zuppa di verdure
• 2 fette di insalata di formaggio
• 1 fetta di pane integrale

PASTO DA SOGNO: 1 porzione di frutta (1 mela o 1 pera o 1 arancia o ½ banana o ½ cachi o 2 datteri medina)

CENA:

Frullato disintossicante

• ½ mela
• 1 cucchiaino di semi di lino

Puoi tritare tutti i frutti nello yogurt e gettarci sopra dei semi di lino e consumarlo.

Merenda: 4 noci intere o 15 mandorle

IL PRANZO:

• Mezza ciotola di zuppa di verdure
• 2 fette di insalata di formaggio
• 1 fetta di pane integrale

PASTO DA SOGNO: 1 porzione di frutta (1 mela o 1 pera o 1 arancia o ½ banana o ½ cachi o 2 datteri medina)

CENA:

Frullato disintossicante

• ½ mela
• ½ banana
• 1 cucchiai di avena
• 3-4 foglie di spinaci crudi
• 1 bicchiere da tè di latte

Frullare tutti gli ingredienti e ottenere una bevanda verde.

NOTTE: 1 vasetto di yogurt (puoi aggiungere menta e cetriolo)

COSE DA FARE ATTENZIONE:

• Le madri incinte e che allattano non dovrebbero presentare domanda.
• Puoi sostituire la disintossicazione del pranzo e della sera.
• Se durante la giornata vi viene fame, potete consumare il gruppo dell'insalata verde senza aggiungere olio e sale.
• Devi bere 2 litri di acqua al giorno.
• Non dovresti consumare più di 2 tazze o tazzine di caffè al giorno.