Istanbul Okan University Hospital, Dipartimento di Psicologia, Kln. Sal. Müge Leblebicioğlu Arslan ha rilasciato dichiarazioni sul disturbo da stress acuto post-terremoto.
Dicendo che tutti sono direttamente o indirettamente traumatizzati al momento, Kln. Sal. Müge Leblebicioğlu Arslan ha dichiarato: “Possiamo definire il trauma come lo stato di essere troppo e non essere in grado di sopportarlo. Atteggiamenti o cambiamenti emotivi durante una crisi acuta non significano direttamente che abbiamo o sperimenteremo un disturbo da stress post-traumatico. Possiamo mostrare alcune reazioni di fronte a situazioni di crisi impreviste come un improvviso terremoto. Il nostro sistema nervoso potrebbe faticare di fronte a questa situazione improvvisa. Questa tensione può indurci a mostrare reazioni fisiologiche come palpitazioni cardiache, mancanza di respiro, oppressione toracica o reazioni emotive come pianti, scoppi d'ira, congelamento, tristezza, paura, malessere e senso di colpa. Tutto questo è perfettamente normale in questo processo. Egli ha detto.
"Gli studi dimostrano che i sintomi che mostriamo dopo la terza e la quarta settimana in eventi catastrofici come i terremoti sono i primi segni di PTSD", ha affermato Kln. Sal. Müge Leblebicioğlu Arslan ha dichiarato: “I segnali del disturbo da stress post-traumatico di solito iniziano nel punto in cui finisce il momento di crisi. Tuttavia, siamo ancora in un momento di crisi e questa crisi non è ancora finita. Stiamo aspettando scosse di assestamento, persone intrappolate sotto i detriti, edifici danneggiati. Siamo tutti testimoni diretti o indiretti di questa crisi”. disse.
Affermando che ciò che vediamo, ascoltiamo e guardiamo può causare un "trauma secondario", Kln. Sal. Müge Leblebicioğlu Arslan ha affermato che l'elaborazione del trauma è molto importante nella prevenzione del disturbo da stress post-traumatico.
cl. Sal. Arslan ha riassunto le misure che aiuteranno nell'elaborazione del trauma per ogni fascia di età come segue:
"Dammi il messaggio che sei al sicuro"
Con la nostra routine quotidiana, possiamo darci il messaggio "siete al sicuro" di cui abbiamo più bisogno, soprattutto in questo periodo. Sforzati di continuare con le tue routine: le routine rendono un po' specifico lo stato di intensa incertezza in cui ci troviamo e fanno sentire la persona al sicuro.
"Evitare un'esposizione eccessiva ai social media e ai canali di notizie"
In questo processo, potresti esporti costantemente ai social media e ai canali di notizie per far fronte all'ansia creata dall'incertezza. A questo punto, è molto importante utilizzare i social media a sufficienza per ottenere informazioni e aiuto al fine di prevenire il verificarsi di traumi secondari.
“Esprimi sentimenti e rimani in contatto”
Durante il giorno, fai domande come “Cosa provo?, In che modo sono stato influenzato dall'immagine?, Di cosa avevo paura? Qual è l'immagine che mi perseguita?'' ecc. Condividere i tuoi sentimenti e pensieri aiuterà a cancellare le tracce del trauma. Al contrario: «L'uomo non piange. Sei diventato un grande uomo. Sii forte. Evita frasi come "Devi essere forte". Queste affermazioni indurranno la persona a sopprimere le proprie emozioni e ad avere difficoltà a elaborare il trauma.
“Non trascurare la tua salute fisica”
Dieta equilibrata, sonno regolare e follow-up dei farmaci, se presenti, sono molto importanti in questo processo.
"Consenti il tuo processo di lutto"
Non bisogna dimenticare che il processo di lutto di ognuno è unico. In questo difficile processo, dobbiamo usare un linguaggio inclusivo piuttosto che un linguaggio giudicante. Usiamolo in modo da poter proteggere la nostra salute mentale individuale e sociale.
“Non esitate a cercare supporto psicologico”
Se il tuo umore sta aumentando ed è difficile farcela, cerca il supporto di un professionista della salute mentale.