Lo specialista in pediatria dell'ospedale Acıbadem Fulya Dr. İmre Gökyar ha spiegato l'importanza di un sonno sano nei bambini, ha fornito 7 consigli per un sonno adeguato e di qualità e ha fornito importanti avvertimenti e suggerimenti.
Affermando che il ciclo del sonno si verifica dopo i primi tre mesi di vita e si trasforma in sonno adulto tra i 4-5 anni, lo specialista in salute e malattie pediatriche Dr. Imre Gökyar ha detto: “Il sonno costituisce almeno un terzo della vita umana. Permette al corpo di riposare e al cervello di inserire nel cervello le informazioni che riceve durante il giorno. È importante che la famiglia non interferisca, se possibile, nei risvegli notturni dei bambini e che il bambino torni a dormire da solo.
Notando che due fattori spiccano tra le cause dell'insonnia, il Dr. Imre Gökyar, “Nelle cattive abitudini del sonno; L'inizio del sonno e la capacità di rimanere addormentati dipendono da una serie di condizioni biologiche e comportamenti appresi. L'organismo deve essere pronto per il sonno. Per questo è necessario far riposare il corpo e prepararlo al sonno formando delle abitudini. Un altro fattore è l'insonnia infantile basata su stress e ansia. I bambini hanno bisogno di routine. I bambini possono sentirsi irrequieti a causa di problemi familiari, paure infantili o ansia da separazione. Questi tipi di problemi di sonno si manifestano all'improvviso. Di solito la causa è dovuta a fattori personali, familiari e sociali. Questi possono essere temporanei. Ecco perché è importante sostenerli e parlare delle loro paure". ha usato le frasi
Sottolineando che i bambini in età evolutiva devono addormentarsi prima delle 22.00:XNUMX, lo specialista in salute e malattie infantili Dr. İmre Gökyar ha sottolineato che altrimenti la crescita del bambino rallenterà, la resistenza del corpo diminuirà e questo inviterà molte malattie nel tempo.
Dott. İmre Gökyar ha riassunto le ore di sonno in base ai gruppi di età per la salute come segue, sebbene la durata del sonno vari da persona a persona:
- Bambini 0-1 mese 16.5 ore,
- Bambini di età compresa tra 1 e 8 mesi 3-3.5 ore durante il giorno e 10-11 ore di notte,
- Bambini di età compresa tra 9 e 14 mesi 2-2.5 ore durante il giorno e 10-11 ore di notte
- Tra i 15 e i 24 mesi, è il periodo di transizione verso un singolo sonno durante il giorno, 2-2.5 ore durante il giorno e 10-11 ore durante la notte.
- Tra i 3 e i 5 anni, il bisogno di dormire è di 11-13 ore,
- 6-13 ore tra i 9 e i 11 anni,
- 8-10 ore in gioventù.
Sottolineando che prima di iniziare un trattamento per l'insonnia nei bambini, è assolutamente necessario determinare se esiste una grave malattia neurologica. Imre Gokyar ha detto:
“La persona che lo farà è un pediatra e un neurologo pediatrico. La causa del disturbo del sonno infantile; Sfortunatamente non è facile da trattare, anche se si tratta di cattive abitudini del sonno, stress, eccitazione eccessiva, ansia o comportamento. Se vuoi superare l'insonnia infantile e fornire un modello di sonno; è necessario riqualificare il cervello e insegnare nuovamente al bambino l'abitudine di dormire. Non usare mai medicinali a base di erbe a meno che il medico non lo raccomandi.
Specialista in salute e malattie dell'infanzia Dott. İmre Gökyar ha formulato i seguenti suggerimenti per un sonno sano e di qualità nei bambini:
- L'ora di andare a letto non dovrebbe cambiare. Imposta un orario di sveglia e inizia seguendolo per primo.
- Prepara una routine prima di coricarti. Dopo cena, crea insieme un momento di gioco leggero, un bagno, lavarsi i denti, una storia o un'ora del libro e un piano per andare a dormire.
- Spegni gli schermi almeno 2 ore prima di andare a dormire. Secondo la ricerca, l'esposizione alla luce blu di uno schermo televisivo, di un telefono o di un tablet appena prima di andare a dormire ritarda il sonno del bambino di almeno 30-60 minuti. Rendi la camera da letto una zona senza schermi.
- Ridurre lo stress prima di dormire. Il bambino stressato non riesce a dormire. Quindi mantieni calme le attività prima di andare a dormire.
- Assicurati che la stanza di tuo figlio sia fresca, non troppo calda. Il ciclo del sonno è sensibile non solo alla luce ma anche al calore. La temperatura ambiente dovrebbe essere compresa tra 18 e 21 gradi.
- Prepara un ambiente che induca il sonno. Morbide lenzuola, luce soffusa, silenzio aiutano il bambino a distinguere il giorno dalla notte.
- Fai attenzione ai disturbi del sonno. A volte i piani migliori potrebbero non funzionare bene. Se tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi, respira costantemente con la bocca aperta o ha incubi, potrebbe avere un disturbo del sonno. In tal caso, cercare un aiuto professionale.
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